ダイエット部の生活も10日終了。
メニュー作成も以前より短時間で
できるようになりました。
出来るだけ飽きないように
手を替え品を替え。
今日の晩御飯(390kcal)
↓
卵入りジャガイモと玉ねぎの味噌汁
麦ご飯
鮭
ササミ
ニンジン
ゆでキャベツ
サニーレタス
高タンパクで使いやすい食品も
わかってきました。
卵(白身)
鰹節
ツナ缶
ササミ
納豆
ブロッコリー
ここに、
鮭やカツオのタタキなど
特に卵の白身は優れものですね！
ボディービルダーみたいですが、、
いつもは生協の卵ですが、
ちょうどグリーンコープを始めたので、ますます安心安全な卵をいただいています♪
体重はというと
申し込み時から1.5キロ程減りました。
なんとも身が軽い♪♪
昨日はジャズダンス
今日はエアロビクス
どちらも動きやすかったです。
筋力も落ちてないのがわかって
一安心。
一番分かりやすいのは前後比較写真ですよね。
わかっているのですが、
勇気がー。
ちなみに49歳の丸出しのお腹。
見たいかなぁ、、、
でも運動指導者としては
この効果は知ってもらいたい！
迷いますねー
出そうかなー
また今度(笑)