こんにちわ今日は私のおすすめ健康法を
ご紹介したいと思います。
今日ご紹介するのはずばり「睡眠」。
不眠症が健康に良くないのは言うまでもありませんが、
実際悩んでいる方も多いのではないでしょうか。
不眠症の理由としていくつかあるのでご紹介します。
・ストレスからくる睡眠障害
・幼年期から保護者が寝かせる習慣を持たせなかった場合
・カフェインの過剰摂取や薬物治療の副作用の睡眠障害
・根本的なメンタルヘルス障害
などなど理由があるようです。
では実際何をすれば「快眠」することができるのでしょうか。
それをご紹介していきましょう。
【快眠できる方法】
・朝早く起きて、日光を浴びましょう
・朝食を摂りましょう
・軽い運動を毎日しましょう
・お風呂やシャワーの温度を熱すぎず、
ぬるすぎずをキープする（40℃前後）
・冷房と暖房をかけすぎないこと
・就寝前の飲食はしない
・就寝前の交感神経を刺激するもの（テレビなど）は控える
以上のことを守れば不眠症で悩んでいるあなたも
ほぼほぼ快眠を手に入れることが出来ると思います。
是非是非試してみてくださいね♪
ではでは失礼します。