コンボイです
今日は【筋トレ初心者】の方について
話していこうと思います。
先日、筋トレ仲間の先輩方と
筋トレに行ってきました。
その時に市民体育館で
トレーニングをしたのですが
その時に明らかに筋トレ始めたてです！
っていう方がちらほら。。。
それは全然いいんですが、
一番最初に【ウォーキングマシン】に
乗ってるではありませんか！！！
それダメー！！！
です。
レッドカードです。
何故だと思いますか？
それは、先に
有酸素運動にエネルギーを
取られてしまうからです！
消費エネルギーを取られてしまうと
ウエイト系(重り)のトレーニングの質が
下がってしまい、
それによってしっかりと
筋肉に効かせることが出来なくなります。
もし筋肉増量を目的としているのであれば、
ウォーキングはしなくて大丈夫です。
ダイエットを目的としているのであれば
トレーニングが終わった後にするべきです。
なぜだと思いますか？？
ウエイトトレーニングが終わったあとに
有酸素運動を取り入れると
脂肪燃焼が加速されるからです
なので、締まった体になりやすくなります！
・今、トレーニングを行っている人
・これから増量を始めようと思っている人
はそこに気をつけてやっていきましょう！
そうすればあなたの理想の体に一歩ずつ、
着実に向かうことができます！
今回は以上です。
ありがとうございました
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