ミネラルドリンク
ファスティング
溜め込みやすい現代だから。
ひき算の法則✨
きっかけは
ダイエットっというより
デトックス目的で始めたファスティング
体にいいもの取り入れても
吸収できなかったら勿体ないよね😊
って思いファスティングを
楽しんでいた🤗
前回のファスティング２週間後くらいに
お友達ふたりに
「キレイになったよねー」「肌もキレイになったー」
って褒められてしまい♥♥♥
気持ちも
肌も調子よくて
実感あったから
すごーく嬉しかった😍
見ててくれてありがとー♥
ッてテンション上がって
今月もファスティング
ファスティングブログ更新
できないまま始まってしまった（笑）
今日は
心も弾むほど元気で
空腹にもなれ子どもたちのお付き合いのお寿司屋ランチもドリンクと
炭酸水持参で楽々クリア✨
終わってからの楽しみが増えました🥰
とても
穏やかで人とも
心が豊かに接してる2日目🌼
それがファスティングで
１番効果を感じるところ♥
仲間の声にも
頑張ってる自分が嬉しいし
自分が好きになるって
食事の意識も体の変化もあるけれど
みんな心の変化も体感している🌼
今、一緒にファスティングしている
Ｍさんも
1日目で３キロ減
2日目で宿便出たらし🤣
終わってからの大根流しの宿便どんなんだろうね。楽しみだろうな♡
初めてで効果でてていい感じ✨
わたしも体重計ってみたら
体重２キロ減♥
今すぐパパに太い太いと言われてる足
見せたい（笑）
足がむくみとれてました😆
ファスティングの効果変化は
みんなそれぞれ
こころはみんなとっても穏やかに
豊かになるんです🤗
自分の今のため
未来のためにも
一緒に楽しみましょう😆
では更新できないままの
ファスティングについてお話します
一定の期間を食事を取らず
断食するというメゾット✨
内臓を休めて不要なものを排泄
腸内環境の改善
細胞活性化、免疫力、
自然治癒力アップが目的
ファスティングで
期待できる効果は５つ
【デトックス】
【リフレッシュ】
【リセット】
【リラックス】
【ダイエット】
ファスティング期間は
断食１日〜３日で変わりますが
準備期、断食期、回復期あわせると
３日〜９日間で行います
やり方はとてもシンプル✨
ドリンクとお水を飲むだけ
ただ前後の食事の意識も必要なので
ファスティング期間
かる～く説明しましょ
準備期
和食中心の食事を心がけファスティングに備え心身の準備を行います。
・「まごはやさしい」食事を意識。
・肉、卵などの動物性タンパク質、
乳製品、コーヒー、お酒、お菓子
摂取しない。
他にも意識すること少しありますが
準備期ここを丁寧に行うとファスティング効果高まる♡
断食期
ミネラルドリンクファスティング
断食期間中は
体を動かすためのビタミンミネラル
などはたっぷり栄養素を含んだ
ミネラルドリンクをこまめに
飲んで過ごします☺️
このドリンクがスグレモノ☝️
栄養素は充分に満たされてる状態
なので無駄な食欲はおきにくくなり
空腹感はそんなに辛くはありません♡
お水を2リットル３リットルと
しっかりとって
３日間楽しく過ごしましょう🌼
食生活にギャップのある方が頭痛や
めまいなどこういったマイナートラブルを起こすことがあります。
わたしは
前回は体が冷えが気になりましたので
今回はアクティブに過ごしました
子供おやつタイムの誘惑も
乗り越え辛いときは
炭酸水飲んで気を紛らわしたり
思ってたよりは
わたしは１日目は空腹は
辛いんだけど
リフレッシュに公園で遊んだり
楽しく過ごしました
お仕事してる方のほうが
気が紛れていいかもね
頭がスッキリするので
いつもより仕事はかどるとか聞いたょ
アイデアも浮かんだりって
イイね♡イイね
そして
回復期
大根流しという美味しい美味しい
ものをゆっくりゆっくり
食べて宿便を待ちます
久しぶりに食べる柔らかい大根
梅干しと出汁が体にジワーッと
しみる最高のひと時
これが食べたくて
ファスティングする方も多いんですょ
そして、胃腸は赤ちゃんと同じ状態になってるので
回復食は重湯から始めます。
のちに食べれる
具なし味噌汁の旨さと言ったら言葉で表わせられないほど美味しいんです
そして少しづつ離乳食のように
お粥、お野菜と食事丁寧に
続けていきます
そして、頑張った自分を褒めてあげて
毎日過ごしていこう
自分がどんどんすきになるょ♥
味覚と嗅覚も変わってくると
食事も変わるから
食事が乱れてきたら心も
乱れてきてるからね。
気付いたら
定期的に行うのもおすすめ✨
3日も食べないないなんてぇーって
思う方は
ゆるファスティング
で１日からトライするのもいい感じ✨
一人でやるよりは一緒にやる
仲間が居ると楽しいし頑張れるぞ☝️
つぎはわたしも
１日ファスティングで
楽しもうと思ってます
今夜は泡風呂でのんびり
大根流しまで
あと１日頑張るぞー
ファスティングに
ヨガに
興味ある方
やってみたいって方
是非是非
気軽にどうぞ🤗
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