こんばんは🤚🏻

今日はビタミンB群の記事です。

軽くビタミンB群の説明をすると

・ビタミンB1、B2、B6、B12、ナイアシン

パントテン酸、葉酸、ビオチンの8種類のこと

・水溶性ビタミンで摂取すると3〜4時間程度で

体の外に尿などと一緒に排泄される

・エネルギー代謝の補酵素の役割

ちなみにこのビタミンB群を摂取していないと

糖質やタンパク質、脂質なども体内でうまく代謝されなくなります。

これまた割と重要な栄養素…🥲

私もビタミンBを数ヶ月前からサプリで補っています。

これを飲んだと同時に体にすぐ起こった変化は

「尿がめっちゃ綺麗な黄色😂」

なにかの病気かと思ってしまうほどでした…笑

これは、ビタミンB群（ビタミンB2）が十分にありますよっていうサインらしく…

それを知ってからトイレの尿の色で自分のビタミンBの状態を確認しています。

ちなみに、飲み忘れた日は全然色が違う。

ただし、ビタミンBを十分に摂取していないはずなのに尿が濃い黄色をしていたら脱水の可能性が高いので注意です。特に夏場…

目に見えてわかる栄養素の効果。

ほんとに面白い☺

ビタミンB群について