こんにちは！

またまた低血糖について

糖質や低血糖は私に凄く関係があって

体験談も加えながらの方がより伝わるかなと思います。

今回は低血糖あるある↓

こんな症状をお持ちの方。

低血糖かもしれません…🥲

仕事終わり、たまに友達に会いに1時間くらい運転することがあるんですけどその途中、なんか目がぼやけるなということがあります。

最初は目の病気かと思いましたがよく考えてみれば、それが現れるのはお昼ご飯が少なく夕方に力が出ないときだけ。

仕事をするようになってから低血糖の色々な症状が現れやすくなりました。

学生の頃に比べ空腹の時間が長いから😅

ちなみに前回も紹介したんですけど

血糖値とは、血液中のグルコース(ブドウ糖)の濃度こと。

ブドウ糖は、このような形で作られ利用されます↓

食事を摂ると誰でもこの血糖値は上がります。

ただ、空腹状態で急に炭水化物を摂ったりすると

血糖値は急上昇し、その急上昇した血糖値を下げなきゃとインスリンという血糖値を下げるホルモンが働きます。

これが急上昇に伴い多く分泌されることで血糖値をぐんっと下げ、低血糖の症状が現れます。

私はこの血糖値の急上昇を抑えるために

ご飯はサラダからを意識しています！

サラダなどに含まれる食物繊維は

血糖値の上昇を緩やかにする働きがあるからです。

こうした少しの工夫でも続けることで血糖値から起こる病気を防いでいけるのでおすすめです✌️