6/7（金） 6km ジョグ＆ウォーク
6/8（土） 5km ジョグ＆ウォーク
6/9（日） オフ
6/10（月） 5km ジョグ＆ウォーク
6/11（火） オフ
6/12（水） 6km ジョグ
6/13（木） オフ
6/14（金） オフ
6/15（土） 6.7km ジョグ
6/16（日） 5km ジョグ
金よう日
万が一のことを考えてご近所ぐるぐる。
1kmウォーク→1kmジョグ を3セット。
ラストはキロ5ちょいまで上げてしまった。
痛くない走りはどうしたらよいのかと考えて、かかとをお尻に近づける走りをやってみたらペースが思いの外ペースがアップ。にしてもこの走りは痛むというよりも疲れる。
土よう日
ご近所ぐるぐる。
昨日のキロ5が響いていて歩くときもやや痛むので1km減らしペースも落とした。
昨日の走りの影響なのかおしりのみが筋肉痛でにやにや。
月よう日
ご近所ぐるぐる。
痛みがまだあるので
500mウォークと500mジョグを交互に計5km。
まだおしりの筋肉痛がある。
水よう日
6'05~6'30くらい。1kmダウンがてらウォークをしてもいつもより運動時間は短いからか痛みの悪化はなかったものの、4km過ぎで左のふくらはぎに違和感。
ちょっとやな感じのもので不安。
整形外科に行く予定がお休みだったので来週に持ち越し。
土よう日
公園ぐるぐるとひっさびさの競技場。
中二日でも痛い。
7'00~7'30くらいがいいんだろうけどつ いついペースが上がってしまう。
前半、左のハムが張ってるからかダル重で足が上がらない。
日よう日
公園ぐるぐる。
坐骨が痛い。違和感とかではなくふつうに痛むので走るのやめたほうがいいのかもしれない。（しれないじゃなくてやめるべきだったと後に後悔する。）