二条城外周にて、ナイト(夜間)ランを始めました。
健康面を考え、食後の運動とストレス解消の為にと、ふと思い立ち。
以前から、そうしたいと思いを持ちながらやれていなかったので、続けられる様に無理の無い範囲内で、最近少しづつ始めました。
まだ、走った翌日は筋肉痛になるので、２日に１度・小１時間程度ですが。
二条城の外周は、１周で約1.8km。
１回目は２週を走り、案の定、翌日は筋肉痛。
日頃の運動不足と事前のストレッチ不足は否めない。
１周で止めとけば良かったものを、調子に乗り２週を走った為か。
まぁ、２週目には既に足が痛くなっていたんですけどね。
ペースは、歩いて20分内。走って15分内でした。※正確な時間は計ってない。
でも、良い汗はかけたかなと思う。
先日は、３周・約5.4kmを走った。
平坦な道で走りやすい為か、意外に、立ち止まったり歩いたりして休む事もなく、走り続ける事が出来ました。
苦しいのは、最初だけ。
呼吸のﾘｽﾞﾑが落ち着いたら、あとは一定のﾘｽﾞﾑでﾏｲﾍﾟｰｽに程々に走るだけ。
ﾀｲﾑを計ったら、
１周目、11分45秒
２周目、13分40秒
３周目、13分58秒
であった。
筋肉痛の薬が必要なのは相変わらずだが、筋肉痛の程度は若干軽くなった様に思う。
これであれば、何とか続けられそうな気がする。
いや、続けたい(と思う)。
その後に、銭湯等に入れれば理想的なんですけどね。
まぁ、それはさておき、何事も継続のｺﾂは仲間がいる事だと思うんですよね。
目的は何でも良い、そういう人いませんかね。
誰か、夜の二条城外周を走りませんか？(´･ω･`)
健康面を考え、食後の運動とストレス解消の為にと、ふと思い立ち。
以前から、そうしたいと思いを持ちながらやれていなかったので、続けられる様に無理の無い範囲内で、最近少しづつ始めました。
まだ、走った翌日は筋肉痛になるので、２日に１度・小１時間程度ですが。
二条城の外周は、１周で約1.8km。
１回目は２週を走り、案の定、翌日は筋肉痛。
日頃の運動不足と事前のストレッチ不足は否めない。
１周で止めとけば良かったものを、調子に乗り２週を走った為か。
まぁ、２週目には既に足が痛くなっていたんですけどね。
ペースは、歩いて20分内。走って15分内でした。※正確な時間は計ってない。
でも、良い汗はかけたかなと思う。
先日は、３周・約5.4kmを走った。
平坦な道で走りやすい為か、意外に、立ち止まったり歩いたりして休む事もなく、走り続ける事が出来ました。
苦しいのは、最初だけ。
呼吸のﾘｽﾞﾑが落ち着いたら、あとは一定のﾘｽﾞﾑでﾏｲﾍﾟｰｽに程々に走るだけ。
ﾀｲﾑを計ったら、
１周目、11分45秒
２周目、13分40秒
３周目、13分58秒
であった。
筋肉痛の薬が必要なのは相変わらずだが、筋肉痛の程度は若干軽くなった様に思う。
これであれば、何とか続けられそうな気がする。
いや、続けたい(と思う)。
その後に、銭湯等に入れれば理想的なんですけどね。
まぁ、それはさておき、何事も継続のｺﾂは仲間がいる事だと思うんですよね。
目的は何でも良い、そういう人いませんかね。
誰か、夜の二条城外周を走りませんか？(´･ω･`)