…のまとめ、＋α

(1)一口で30回以上噛む。
(2)時間をかけて、ゆっくり食べる。
(3)ご飯の途中で休む。
(4)汁物で腹を膨らませる。
(5)野菜等、先に食物繊維を取る。
(6)油ものを抜きすぎない。
(7)食前に、食物繊維豊富な寒天ゼリーを食べる。

＋α
(8)1日3回ではなく、食べる回数を増やし、一度に食べる量を減らす。
※(昔の)農家の方がそうだった様ですね。
(9)寝る前は、量を控える。

ダイエットもそうだと思うんですけど、

食べる？

食べない？

より、

何を食べるか？

どう食べるか？

のが、大事だと思うんですよね。(´･ω･`)

少食でも満腹の話、まとめ。