今年初め、今年の抱負というか、絶対達成しないとやばかったのが『減量』
毎年、クリスマスの後、スーパーマーケットではエクササイズグッズや服やらが売りに出されるので、年明け早々バランスボールを購入しました。
ただし、その時も腰にはコルセットをはめていたので、まずは背筋を伸ばしてボールに座る、軽くバウンスするくらいの“ウォーミングアップ”からスタートしました。
少し慣れて、腰も大丈夫かなと思えるようになってから、気になっているところを引き締めようと下の動画のを
2年前里帰りした時に姉から「なんね
その腹は・・・
」と言われ、我が子にも贅肉つかまれ笑われてたんですよね。
で、体重が減りだしたかなと気づいたのが、ボールを使いだして３週間ほど経ってから。
でも、体調が悪いときは運動しなかったりなので、体重が減ったと思ったら、翌日また体重が戻ったりと、暫くそんな状態が続きました。
ボールに慣れだしてから“運動のメニュー”を一つ一つ増やし、家事をするとき、子供の学校への送り迎えの時は、腹筋と背筋を意識して、正しい姿勢を保つように心がけました。
あ、それから、結構早食いなので、しっかり噛んで、ゆっくり食べることも意識しました。
そしたら、少しずつですが、確実に体重が減り始めましたよ。お通じが悪い時は５００g～１㎏逆戻りということもありましたけどね。
主に、バランスボールを使った運動と、常に正しい姿勢を保ち、移動は基本的に歩くことを心がけましたが、減量できたもう一つのカギは「グルテンフリーの食生活」も関係していると思います。
実際“グルテンフリーダイエット”を実行している人も結構多いようですが、私の場合はグルテン過敏症なので、仕方なく・・・
バランスボールで体幹やインナーマッスルを鍛えて代謝を上げて、グルテン過敏症だから結果的に“グルテンフリーダイエット”を実行することになり、６月初旬までに4.5㎏減量したんですが、「あと500g」がなかなか減りませんでした。
そこで、“藁にもすがる思い”で試したのがアップルシナモンウォーター 
デトックス効果があり、1週間で2㎏落とした人もいるとか。
で、私の場合どうだったよ？って話ですが、1週間ちょい試して500g減りました！
1月3日くらいから6月末までかけて、5㎏減量成功！
高２の時に、腰痛のために初ダイエットを試みた時は、約1か月で5㎏減らしたんですけど、40過ぎると、筋肉量が減って、代謝も悪くなり、その5㎏を減らすのに半年費やしました。
でもね、“たった５ｋｇ”ですが、体が軽く感じますし、姿見で腹や顔の輪郭がすっきりしてきたのが自分でも確認できて、嬉しいし、楽しいです。
さてさて、この夏日本に里帰りして、あまりの暑さにぐーたらして、コークに戻ってきたら子供の新学期やらでバタバタしたり、体調崩したりで、実はつい最近までエクササイズをさぼっていました。が、体重は変わらず
でも、あと2㎏は減らしたいので、今週から、まじめにエクササイズ実行しています。
それからダイエット効果が見込まれるハーブティーも飲み始めました。
アップルシナモンウォーターを作ろうかと思ったんですが、ここ最近アイルランドもめっきり冷え込みがきつくなりまして、冷たい飲み物はちょっと・・・
2週間ほど前から飲みだしたアップル＆シナモンティー、今日はフェンネルティーを買いました。近いうちにネトルティーも試してみようと思っています。
あの手この手で、目標体重を目指します。
