一雨ごとに寒くなってきましたね。
体調を崩しやすい方が増えてきています💦
冷え性には辛い時期ですよね。
体の血管の90%を占める毛細血管。
この毛細血管の形、質、そして血流。
冷え対策はこの毛細血管を強化しないといけません☝️😊
健康や美、全てにおいて基本です。
先日、とあるTV番組の中で紹介されていた「かかと落とし運動」というのがあります。
5秒かけてつま先立ちをし、かかとをストンと落とす運動です。
運動する時間がない方には特におススメしている運動法の1つです✨
家の中でも、、、例えば歯磨きしながらでも、割とどこでもできる運動です😊
全身の血液の7割は下半身にあります。
その血液をいかに循環させるかが重要です。
足の指先、足首を動かすことで、ふくらはぎの筋肉を伸縮運動させます。
これが、循環を良くするためには必要なのです。
「かかと落とし運動」は、このふくらはぎに働きかけ、かかとを落とすことで骨粗鬆症の予防にもなります😉👍
だから、ウォーキングすることは血流を良くするにもとても有効なのです。
先週の休日は、私も7km程ウォーキングしてきました。
最高の天気で、秋を感じながら気持ち良い汗をかき、鈍っていた体も足も軽くなりました🍀
効率良くウォーキングする為には、靴選び、靴の履き方、歩き方もとても大きな影響があります。
