５月からブログを書いていますが、５月はゴールデンウィークがあったため、五月病になってしまった人も多くいました。
私の周りにも体調不良を感じる人が多くいました。
しばらく連絡のつかない人もいて、少し心配しました。
６月に入り、梅雨の季節になったこともあり、今度は気候が原因となり、体調に不良を感じる人が多くなりました。
「気候によるストレス」ですね！
私も古傷がありますので、雨の日などの気圧の低い時は、足がうずいたりします。
こういう時こそ、しっかりと体調管理＝セルフケアが必要になってくると思います。
大きな原因として、天候が悪くなることによるホルモンのバランスが崩れることが多くなります。
例えば、天候不足による 「メラトニン」 の分泌に異常をきたします。その結果、睡眠の質が悪化し、体調不良を感じます。
また、セロトニンの分泌量も減ることから、リラックスしづらくなってしまいます。
そのため、貴重な晴れの日には、紫外線対策を行いつつ、日光を浴びてみて下さい。
また、適度な運動はユーストレスといって、身体や精神に好影響を与えるストレスになります。
適度な運動を行うことで心身ともにリフレッシュすることができます。
天気が悪いからと言って、マイナス感情を起こし、家にこもっているだけでなく、自分なりのストレス発散方法を見つけて、事前に予防して下さいね。
これからは、具体的なストレス予防対策などもお伝えしていきます。
