今日は分子栄養学の観点から不妊治療をしている先生がいる消化器内科へ
前回初めて行ったのが4月。
血液検査で細かく調べてもらい、足りない栄養素の指摘を受け、飲むべきサプリや錠剤の処方、鉄の点滴をしてもらい、栄養素をしっかり吸収できる食事の仕方などを教えてもらいました
私に不足していたのは、
鉄、亜鉛、ビタミンC、ビタミンD、タンパク質。
妊娠に必要な栄養素がことごとくLowでした
肝臓の数値も悪く、ストレスで肝臓に疲労が溜まりすぎているから血行不良や自律神経の乱れが起きていて身体が正常な働きをしていない。
カフェインは控える事。
低血糖であることもわかりました。
血糖値の乱高下を防ぐために、朝ごはんは必ず食べる。空腹の時間を作らない。一気に食べるのではなくちょこちょこ食いをする。
寝ている時に低血糖になりやすいので、寝る前に蜂蜜を舐める。
胃腸が弱くタンパク質をうまく吸収できていないので、食べる前に胃酸を抑える梅干しやレモンなどを入れる。
肉や魚は塩麹やすった玉ねぎにつけて柔らかくしてタンパク質を分解してから食べる。
食事中は水分を摂りすぎない。
タンパク質としてではなくアミノ酸としてたくさん補給する。骨を煮込んだボーンブロススープを飲む。
玉子は3食摂る。
マグネシウム、ナトリウムなどミネラル補給に、汁物飲み物ににがりをちょい足しする。
ウォーキングなど適度な運動。
朝日を浴びて体内時計を整える。
日光をなるべく浴びる。
指導してもらったことに従いながら、約2ヶ月過ごしました！
いや、うーん
心がけて過ごしましたが、弾丸韓国旅行で食べたいもの食べて結構楽しんでしまったし、コーヒーも控えてはいたけどやっぱり飲んでしまっていたなぁ
食事の方は、毎朝梅干しと共に酵素玄米、納豆、ボーンブロススープ、あと玉子を少しづつ食べるようにしたら、朝の胃のムカムカや食欲不振はなくなって、しっかりお腹が空くようになりました
ウォーキングすると内臓も動くのか、便通もいいし、血行が良くなって温まるから下腹部の痛みも今までより気にならなく快適に過ごせました
とはいえ、体質改善には6ヶ月かかると言われているので検査結果はあまり変わっていなそうですが
今日の血液検査の結果は1週間後。
4本分の血をとってしっかり調べてもらいます
何はともあれ、身体に良いことをしているのは気分が良いです
そしてそして
今回の生理、5日間できっちり終わりました
3ヶ月前から生理後ダラダラ続いていた不正出血も止まりました
嬉しすぎる
気になる症状は、生理終わって二日間くらい夜間頻尿と、下腹部痛とおならと便秘になったこと
でも今日どっさりと便が出て今はとてもスッキリです
引き続き、自分を観察しながら、身体が喜ぶ良いことに励みたいと思います