当カウンセリングオフィスのカウンセリングを集結された方で、アンケートの掲載の許可を頂いた方のご感想をご紹介します。
２０代女性
主訴：マイナス思考(思い悩んでしまって行動を起こしにくい)
回数：全５回
心理療法：コンパッション・フォーカスト・セラピー、ソリューション・フォーカスト・アプローチ
【ご相談者様の感想】
①当初、どんなことで困ってここに来ましたか？
自分にとってとても大きな挫折を経験し、立ち直るのが困難に思えました。
ポジティブに考えようとしてもネガティブな思考にかき消され、自分の嫌いな面ばかり目につくようになっていました。
②カウンセリングやセラピーを受けてどうなりましたか？
これまで失敗しそうな事や怖い事から逃げて生きてきたから、初めて本当の挫折を味わい、打ちのめされてしまったのだと自覚しました。
苦手な事、出来ない事があって、時には失敗もするけれど、少しずつ理想へ近づいていこうとする自分そのものを好きでいようと思えるようになりました。
③カウンセリングオフィスＭＥＬＯはこだてに来てよかったこと
自分で自分の気持ちをよりよい方向へ向かわせるための手助けをしてもらえたという感じがします。
専門家の先生に話を聞いてもらうだけでも安心感が得られ、自分の状態を確認出来て、前に進もうと思えました。
④よろしければ、同じようなことで悩んでいる方にメッセージをお願いします。
「自分は悩んでいる」と自覚出来るのは、日々のモヤモヤ等が積み重なって、自分では抱えきれなくなった状態なんじゃないかなと思います。
自分を責めたり悩みを押し殺したりせず、頼れるものは何でも頼って、少しでも早く辛い状態から抜け出してもらいたいです。
⑤このアンケートの結果やケースの概要を、同じように困っている方々のために公開させていただいてもよろしいですか？(個人が特定されるような情報は含みません)
大丈夫です。
◎補足【自分自身への思いやり（コンパッション）を育てる】
こちらのご相談者様はHSP（とても敏感な人）の気質をもっている方で、初めての大きな挫折を経験し、これから前向きな自分になりたいとのことで来談されました。しかしながら、HSPは一般の人よりも物事を深く考えやすく、自分に対してネガティブな評価を下したり自分を責めてしまいやすいという特徴があり、こちらの方も例外ではありませんでした。
HSPの方を見ていると、「ネガティブな考え方」以前に、「脅威と自己防衛」の神経が活性化しやすいという特徴があるように思います。これは「性格」というよりも「体質」と言った方が良いかもしれません。
「脅威と自己防衛」のシステムが働くことによりネガティブな考え方をしやすくなり、結果自分を責めたり対人関係が怖くなってしまいがちになります。
そこで行なったのは「神経系」に作用し、かつ自分に対する思いやり（コンパッション）の気持ちや安心感を育てていくことができるアプローチでした。
大事なことは、このご相談者様のように、失敗しないことではなく、失敗しても進んでいこうとする自分を受け入れ、思いやりをもって認めてあげられることなのだと思います。
ご相談者様自身も熱心に自分を変えていくための努力をされ、目的もはっきりされていたことから、眼を見張るような早さで変わっていくことができたのだと思います。
ご相談者様がこれからも、自分自身に対する思いやりを忘れず、自分なりの良い生き方で人生を歩んでいけるよう願っています。
カウンセリングオフィスMELOはこだて
