おはようございます！！
こむぎです。
今日は夜２０時半まで
ログインしますよ！！
いつもは１６時半なのでレアです。
今日は土曜日！！
ということで、みなさん
新しい年も１週間を
迎えようとしてますね！！
お疲れさまです。
胃とか疲れてないですか？？
お正月ついつい食べ過ぎがちとか。
因みに、私は食べすぎましたね（笑）
本日は健康便りをお届け致します。
胃腸をいたわる食事のポイント
☆固いものや繊維の多いものは控え、少量で栄養価が高く、消化のよい食品を選びましょう
牛乳・豆腐・白身魚
やわらかく煮た野菜などが最適
油の多いフライ・天ぷら・中華料理
などは避けましょう
☆酸味の強い食品・コーヒー・香辛料など胃液分泌を促進するような食品は避けましょう
☆熱いもの、冷たいものは控えましょう
☆過食・過飲を慎み、規則正しい食生活をしましょう
☆よくかんでゆっくり食べましょう
☆食後はゆっくり休息をとりましょう
☆たばこ・アルコールは避けましょう
暴飲暴食で疲れた胃にやさしく
体重増加が気になるあなたに
低カロリーのメニューを紹介しまーす！
一年の無病息災を願って
１月７日に食べる七草粥がおすすめ。
お正月のごちそうに
疲れてきた胃を休めて
ビタミンやカロチンなどの栄養が
とれる、体にやさしいメニューなんです。
七草粥の変わりに七色粥はいかがですか？
【材料】
米1カップ、水7カップ、大根100g、大根の葉80g、かぶ100g、ラデッシュ3個、せり50g、セロリ1本、貝割れ大根20g、塩昆布、塩少々
【作り方】
1
大根はいちょう切り、かぶ、セロリは
薄切りにする。
2
ラデッシュは薄切り、せりと大根葉は
細かく刻む。
3
土鍋に米と水を入れ、弱火で炊き、30分したら1入れ、さらに30分したら2と貝割れ大根を入れて一煮たちさせ、塩で味を調える。
4
器に盛り、塩昆布をのせる。
胃の不調は、食欲不振や胃もたれ、むかつきなどのサインを見逃さず、思いやりの食生活で胃腸を守りましょうね！！
今日も鬼待機に怯えているので、ぜひぜひ
遊んでくださるの待ってます(T . T)