こんにちは( *´艸｀)
こむぎです！！
今日は金曜日！！
ということで
１週間お疲れさまでした♪
私も今週はラスト。
良かったら、一緒に
遊びませんか？？
本日のお得情報
☆早い者勝ち☆
時間帯：お昼
１２時から１５時まで
内容：パーティ
一番乗り２０％ＯＦＦ
パーティのお試しにも
お勧めですよ！！
お昼休みの
隙間時間にもどうかな？？
知っている方も
増えてきたとは思うけども
第２土曜日は
いつもお休みにしてます。
通院しているのですが
偏頭痛とか冷え性の漢方薬を
処方してもらう日なのです！！
なので、大きな病気とかでは
全くないので
心配しないでね？？
そうだっっ
本日も健康便りで
お酒についてのリクエスト
頂いたので、書きますね。
「不健康な飲酒行動をしていませんか？」
□ 家に着くとまずはアルコールを飲む
□ 帰宅途中でアルコールを買って飲む
□ 休日の昼間からアルコールを飲む
□ やめておこうと思っても
酔いつぶれるまで飲んでしまう
□ 医師などからお酒をやめるよう
言われているが、やめられない
□ 周囲から非難されるので
隠れてアルコールを飲む
□ 仕事の日の朝または昼の飲酒
□ 仕事中に飲酒する
アルコールは精神的に
依存していきます(´;ω;｀)
これに当てはまる方や
お酒をやめられないと
不安に感じたら
まずはかかりつけの
お医者さんに
相談してみましょう。
「アルコール依存症と
お酒好きの線引きは？？」
参考として
WHOが開発した
飲酒習慣ｽｸﾘｰﾆﾝｸﾞﾃｽﾄ
（AUDIT）というのを
見て頂けると
良いかもしれませんね！！
「適量はどのくらい？」
厚生労働省によると
男性は一日平均純アルコールで
約20ｇ程度（ビール500㎖）
女性はその半分程度。
肝臓が1時間で
分解できるアルコール量の
上限は決まっていて
日本人の多くは
10g以下や0.1×体重（kg）と
されていますよ！！
！お酒は高カロリー
肥満の原因に
アルコールに含まれる
カロリーは1gあたり7kcal
脂肪の9kcalに次ぐ
高カロリーの食品です。
また、食欲を高める
作用もあり、食べ過ぎて
肥満の原因に。
！寝る前の飲酒は
睡眠の質を下げる
寝つくまでの時間を
短縮させるので、寝酒に
使っている人も多いのでは？
就床前に飲んだ
アルコールは、少量でも
睡眠の後半部分を障害を起こし
夜中に目覚めて
その後なかなか眠れない
中途覚醒状態に・・・
何事もそうですが
適量を超えると
毒物になります。
お互いに健康的に
楽しく過ごせるように
気を付けようね☆
では(*^^*)ﾉｼ
１２時にはINできるよう
頑張りますね！！