おはようございます！！
こむぎです☆
今日は海の日ですねーッッ
お休みの方もいれば
お仕事の方もいらっしゃると思います。
お疲れさまですー( ´ ▽ ` )
昨日は豪雨の場所もあったようで
大丈夫でしたか？？
気候が安定してないみたいなので
体調も悪くなりやいかな？？っと
思っているので、大事にしましょ！！
この時期オススメの食材を
ご紹介しましょ！！
久しぶりの健康便りかな☆
★うなぎ★
疲労回復をうながすビタミンB1が
豊富に含まれてるよ！！
栄養価も高いし
体力が落ちた時には最適！
時期的にもそろそろだよね？？
★豚肉★
こちらもビタミンB1が豊富。
手軽に調理しやすいかな？？
冷しゃぶとかピッタリかも。
筋肉や皮膚の構成に必要な
たんぱく質やエネルギー源となる脂質も
含まれているよ！！
バテない体作りには欠かせない食材。
★おくら★
水分や食物繊維、
ビタミン、カリウムなど
栄養素がバランスよく含まれてる！
特にカリウムは、余分な塩分を
排出して体内の塩分濃度を
調整する働きがあるよ！！
塩分を摂りすぎた日はお試しあれ。
★トマト★
水分が多く含まれているので
体の熱を冷ます働きがあるよ！！
丁度今が旬ですね。
★きゅうり★
トマトと同様に
体を冷ます効果があり！！
食べ物の中でも水分がピカイチ！！
100gあたり95gの水分が
含まれるらしいよ！！
カリウムも豊富なので
塩分をとりやすい夏には
最適な食べ物。
★梅干し★
クエン酸効果で
疲労回復が期待できるよ！
様々な料理にアレンジしても良いかも？
★レモン★
梅干しと同様にクエン酸効果抜群！
はちみつで酸味をやわらげて
ジュースで手軽に♪
私はレモンそのまま蜜柑みたいに
食べます（笑）
！量よりも質を重視！
暑いと食欲が減りますよね。
食べやすいそうめんなどで
簡単にお腹を満たしてしまいがち。
偏った食事は必要な栄養素が
不足して体調を崩す原因に(TT)
様々な食べ物を組み合わせた食事を
心がけましょうね？？
！冷たい物の摂りすぎに注意！
体の熱を冷ましたり
水分補給のために、冷たい物を
多く摂りがちだよね？？
冷たい物は胃腸に負担がかかり、
食欲不振の原因にもなるので
要注意なんですよー！！
温かい料理を食べたり、
常温のお茶や水を選ぶなど
胃腸の負担を減らしていこうね。
オススメしたいもの
「香辛料を活用して食欲増進」
香辛料には食欲を
増進させる効果があるよ！！
とうがらしやカレー粉を
取り入れたり、韓国料理や
インド料理を食べたりするのも
おすすめだよ！！
こんなところかな？？
みんなが元気でいてくれるのが
嬉しいので、お互いに
楽しい夏にしようね！！
では、今日も待ってる！！
20時半までいる予定だよ！！