睡眠・・・？

こんばんは！

昨日、”ホンマでっか！？ＴＶ”と言うテレビを見ました。
「睡眠」をテーマにした話題です。

みなさんは、日々どれぐらいの睡眠を取られていますか？
私は、平均で４～５間程度です。
結構、夜行性で明りに群がる、蛾・・・みたいな・・・（笑）

さて・・・・。

本当かどうかは、わかりませんが、テレビでは人間は

”１日：７時間”がベストだそうです。

時間帯は、２２：００～５：００なんだそうですよ。

睡眠不足は、脳に悪く、脳を低下させる事につながるそうです。
言われてみれば、最近物忘れが激しい・・・！（だめだ！洗脳されてる？）

また、自殺未遂を起こす確立が７０％もあるそうです。

幸いにも、私は残りの３０％ですが・・・！

睡眠不足は、脳を低下させる以外にも、
過労死・生活週間病・うつ病・早死にを引き起こす原因にも繋がってるとの事。

十分な睡眠が必要だと言う事ですね！

睡眠不足で脳内の情報整理が、終わりきれず中途半端に終わる事が低下に
繋がっているとか・・・？

夜の睡眠不足を補う方法として、昼寝が最も効果的だそうです。
昼寝は、夜の睡眠の６倍もの効果があるそうです。
なんと、２０分の昼寝で、夜の２時間相当になるわけですね！！

先生、曰く。
昼寝は、２０分が最もベスト。
長時間の昼寝をしても、効果はないそうです。
色々と実験をした結果なんだそうですよ。

昼寝の１０分前に、コーヒーやお茶など・・・カフェインを取り
２０分間の昼寝をすれば、目覚めがスッキリするそうです。

カフェインは体に入ってから、３０分以降に効果が発揮されるので
目覚めがスッキリする理由だとか！

どうですか？試して見ては。

いやいや、簡単に眠れないよ・・・と言う方は、横になって目を閉じて
いるだけでも、効果は十分にあるそうです。

そして、驚いた事は

夜、寝る前の２時間前には話したりしてはいけないそうです。
コミニュケーションはだめなんだそうですよ。

すいません。はっきり覚えていません。
きっと、寝る準備に備え、脳を休ませると言う事ではなかったかな？
間違っていたら、すいません。

でも、本当に健康が一番ですよね！！
寝不足の人は、十分な睡眠を取った方が良いと言う事ですね！


最後に、このテレビに出ているコメンテーターの先生達が
面白くてたまりません。
今度、是非みて見てください。
必ず、笑えます。（テレビ局のまわし者ではありません）


ホンマでっか！？ＴＶ
月曜日　23:00～23:30 フジテレビです。

では、では・・・・！！
また。