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今日のタイトル
【プチお役立ち情報】
【◯◯を温めるだけ！
たった30分の昼寝が
一晩寝た後のスッキリ感】
たまに昼寝すると気持ち良いですよね♡
私は特に夏の間は昼寝して
体力温存に努めますよー！
いつものお昼寝をほんの少し工夫するだけで
しっかり身体も頭も休まって
午後からの仕事や家事や勉強が
はかどりますよ！
こちらに当てはまる方は
ぜひ試してみてくださいね♡
◯やることがいっぱいあったり
考え過ぎで両方のこめかみあたりが痛い
◯肩コリで頭痛もあり集中できない
◯疲れが溜まって横になりたい
ではその方法をお伝えします♡
①ホットタオルの準備
フェイスタオル2枚準備します。
1枚は濡らして絞り
こんなふうにフェイスタオルをたたみます。
指でさしている部分から
クルクル巻くとこんな感じになります。
この濡れた状態でクルクルしたタオルを
レンジで1分半ほど温めます。
温めたタオルは
ラップで包みます。
更にもう1枚のフェイスタオルで
クルクル包めば
ホットタオルの枕が完成です！
② 抱き枕を用意
抱き枕がなければ
ブランケットまたは毛布をクルクルと巻き
抱き枕サイズにします。
③ホットタオル枕と抱き枕を
セットして30分寝ます♡
ホットタオル枕は首下に
抱き枕は両膝下にこんなふうにセットします！
もしアロマをお待ちの方は
アロマを焚けばカンペキです♡
写真のように両手をお腹に当てると
セルフお手当！
ソワソワする時とかにやってみてください。
気持ちが少し落ち着きますよ🤏
こうやって首を温めながら寝る行為が
血行をよくして肩コリや疲れを取ってくれます。
首はアーユルヴェーダでも温めることを
推奨されている部位なんです！
昨日は完全に煮詰まり
色んな事を
マイナスに捉えてしまった私ですが
こうやって30分寝ただけで
頭痛もなくなり本当に良い気分でした！
やっぱり気分を変えてスッキリすることって
頭では分かってるし当たり前のことだけど
ちゃんとやるぞ！と決めてやらないと
なかなかできませんよね。
自分がいざという時に切り替えられるものを
持っておくのも良いと思います♡
もしもあなたが・・・
◯仕事をバリバリこなす男性性に偏った女性の方
（生理周期も関係ない、男性に合わせた働き方）
◯自分軸が薄れ他人に振り回されている女性の方
◯ご主人や子供が優先で自分はいつも後回しの方
こちらに当てはまるかなって思った方は
ぜひこちらの記事からご覧になってください♡
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アビヤンガの
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とっても丁寧なセラピストさん達です♡
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