副腎疲労関係の記事、久しぶりの投稿です。
ここのところ、用事が立て込んでいてしばらくブログ更新とチェックができなかったのですが、今後、８月下旬頃までは同じような状況が続きそうです。
そのため、落ち着くまではしばらくブログ更新をお休みさせていただこうと思います。
・・・ですがその前に、先日、ジェリーさんから副腎疲労対策レシピに関してのコメントをいただきまして（ありがとうございます！）、どうやら副腎疲労対策のメニューにお困りであるということでしたので、とりあえず現在手元にあるレシピのストック記事を公開することにしました。
すみません、このカテゴリだけでなく、書きかけてまとまってない記事はかなりたくさんあるんです・・・（笑）
今日まとめてセットして、明日から１日ずつアップさせていただきます。
といっても、一週間ほどで終わってしまいそうですが。。。
でも基本的には、できることなら食材はあまり熱を通さず、特に野菜はシンプルに生野菜サラダなどで素材そのままを食べることが一番いいと思いますよ。
生だと消化酵素がたっぷりですし、持ち前のビタミン類やその他栄養素も壊しません。
冬場はサラダだと体が冷えちゃいますけど、これからの季節は夏野菜が美味しいですから、生でバリボリいっちゃってください。
極論ですが、料理は、あくまでもその素材をより食べやすく、より美味しくいただくための手段にすぎないと、現在の食生活になって実感しております。
栄養素を壊さずに済む方法で食べられる方であれば、それに越したことはありませんからね。
さて、話は変わりまして、今日は副腎疲労外来の通院日でした。
デトックス治療（キレーション）も終わり、その後に行った毛髪検査（有害金属検査）の検査結果を聞きに行きます。
どきどき。。。
でも、きっといい数値が出ているだろうとは思いました。
最近の体調はすこぶる快調だからです。
最近は、外出してもぐったり疲れてしまうということはもうないですし、試しにお菓子や小麦製品を食べてみてもその後に眠気がくることもなくなりました。
１年前はコンビニのおにぎりを１個食べただけで、その後、耐えがたい眠気がドロンときていたのですがね。
あと、私は自律神経も弱っていたため気圧の変化に敏感でして、これまでは季節の変わり目、台風の時期、花粉症の時期には体調がコントロールできず寝込んでしまうことがお決まりだったのですが、これもデトックスが終わってからはほぼなくなりました。
ちょっと体調が良くないかな、と思っても寝込むことはもうないですね。
冬から春にかけての極端な寒暖差や、最近の台風後の連続真夏日攻撃にも体が耐えられるようになっているようです。
１年前と比べるとこの変化が信じがたいです。あんなボロボロの状態だったのに。体もストレス耐性が戻ってきたんだなあと、うれしくなりました。
あ、身をもって体験しましたが、花粉症の方、予防にはビタミンＤサプリがおすすめですよ。
今年はビタミンＤのおかげで、本当に花粉症がラクでした。
ビタミンＤというのは太陽光（紫外線）を浴びるのと同じ効果を作ってくれるビタミンで、体の代謝や免疫機能を上げてくれる効果があります。
人間は太陽光（特に良いのは朝日）を一定時間（15～20分以上）浴びるとビタミンＤの血中濃度が高まり、体内時計がリセットされ、心身ともに免疫機能が高まるという効果があるそうですが、忙しい現代人はなかなか朝にそういった時間を作るのって難しいですよね。昨日も残業だったし、朝は少しでも寝ていたい！お布団大好き！という人のほうが多いんじゃないでしょうか。そんな方にオススメ。
私は昨年の秋頃からビタミンＤを継続して摂っていたところ、真冬でも朝起きに支障がありませんでしたし、毎年悩まされていた花粉症の目の痒みも鼻水も鼻炎も、多少はありましたが例年ほど荒れることはなく、ほぼノンストレスで過ごせました。
これからは夏になり、嫌でも紫外線を浴びる時期ですので、ビタミンＤサプリはまだ必要ないと思いますが、毎年の花粉症から逃れたい～！と思っている方は、騙されたと思って、太陽光が少なくなってくる秋あたりから毎日継続して摂ってみてください。
即効性はないので事前準備が長く必要ですが、花粉症対策のナントカ注射よりは全然お金もかかりませんし、来年は快適な春をお約束します♪ ( ´ ▽ ` )
さてさて、検査結果はというと、標準値、とまではいきませんでしたが、水銀と砒素の数値が要解毒レベル（赤信号）から注意レベル（黄信号）にまで下がりました。
水銀だけでいうと、正常値が0.80μg/g以下のところ、１年前の当初の検査では8.1ありましたが、今は2.4まで下がりました。
担当医師によると、ここまで下がったので、あとは自分で（自分の栄養療法で）デトックスしていってもだんだんと下がっていくでしょう、もうデトックスの治療はいらないねとのことでした。
なのであとは、解毒を助けるサプリを補充していけば残りの数値も減っていくでしょうと。イェーイ♪
（有害金属がある程度排出されてないと、せっかく栄養のある食事をしても、いいサプリを飲んでも効果的には吸収されていかないのです。）
毛髪検査は、髪に含まれている有害金属と必須ミネラルが数値で出てくる検査です。つまり、その人の有害金属等の蓄積傾向と排泄能力がわかります。
それに対して、オリゴスキャンは手のひらの数か所をスキャンして、有害金属と必須ミネラルの体内蓄積量を測る検査です。
似たような感じですが、この２つの検査結果が結構異なるんですよねえ・・・。
排泄力と蓄積量だから、まあ違うっちゃ違うのかもしれないけど。
で、オリゴスキャンをした結果（すぐ結果が出て便利です）、必須ミネラルではマグネシウム、ケイ素、銅、亜鉛が不足していました。
特に、亜鉛は欠乏レベル (・Д・)マジかよ・・・。
というわけで、新たに亜鉛サプリとマグネシウムドロップ（液状）を購入。
マグネシウムドロップは水に溶かして飲むのですが、原液がにがりに近いということで味はマズいですよと脅かされていました。が、私は全然大丈夫な味でした。
たぶん、無調整豆乳をゴクゴク飲める人は大丈夫でしょうね。
次回は半年後の来院です。
とりあえず、これまでデトックス治療と検査代がべらぼうに高かったため、今後はサプリ中心の生活になれることと、通院スパンが空くというのは大変ありがたいです。
引き続き、食生活には精進していきたいと思います。
よし、落ち着いたらみさきまぐろきっぷを使ってまぐろを食べに行ーこうっと。
もちろん、調子に乗らない程度で（笑）