今回は体にとって欠かせない亜鉛という栄養素についてお話をしていきます。

亜鉛というのはとてもとても重要なミネラル成分でして、酵素の働きを調整したり、赤ちゃんの発育や発達に必要だったり、肝臓の機能や認知機能などに必要だったり、たんぱく質の合成に必要だったり、なので筋肉をつけたい、からだを引き締めたいという人には特に必要です。肌や爪、髪の毛を作るのにももちろん必要です。

ホルモンをつくるのにも必要なのでみんなみんな必要な栄養素だと覚えておいてください。

そんな重要な亜鉛ですが、不足すると味覚障害や貧血、食欲不振、慢性下痢、免疫低下など様々な症状が現れてきます。

こんな人は亜鉛不足に要注意というのがあって

夏場は特に汗をかきますから、運動とかサウナとか岩盤浴とかで汗を大量にかいたあとにお酒なんか飲んでたら、もうえらいこっちゃになるわけです。

特に日本人は潜在的に亜鉛が不足しているとの報告もあって、積極的に摂りたい栄養素だなと思います。

亜鉛が豊富に含まれている食品の代表がかき（オイスター）です。

あとはウナギだったり、豚のレバーや魚介類などです。

血圧が高めだったり、むくみやすいとか冷えが気になる人は是非積極的に摂ってもらえるといいかなと思います。

慢性的に肩こりがある人もですね、おすすめですよ。

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【冷えむくみ高血圧】日本人は○○不足