コンフォートフィジカルサポート
三好 拓己
レタスなどの葉物は芯に爪楊枝を刺すだけで鮮度が長持ちするらしいです。三好です。
さて、今回は肩のストレッチについてです。
肩の動きが悪くなると、肩が凝りやすくなるだけでなく、姿勢の乱れにも繋がってきてしまいます。
運動をされている人は、もちろんそのパフォーマンスが落ちてしまう事は言うまでもないですね。
肩の動きは
●手を前から上へ挙げたり、下ろしたり
●手を横から上へ挙げたり、下ろしたり
●背中に手を回すようなねじりだったり
色々動く部分です。
チェック！
手を背中に回していきます。
画像では、手は握っていますがこの状態で手を繋げますか？
もし、この姿勢で肩が痛む場合は医療機関を受診する事をお勧めします。
痛みはないけれど、身体が硬い感じがする人は次のストレッチを行ってみましょう。
肩のストレッチ①
●右手の親指を握って、背中に回す。
（画像では分かりにくいかもしれません）
肩のストレッチ②
●タオルを両手でつかんで、上へ引っ張る。
●今度は下へ引っ張る。
手を上と下を入れ替えて、反対側も行うこと。
肩の可動域が広がっていくことで、肩の凝りも出にくくなったり、姿勢が良くなることも期待できます。
茨城県内で
訪問パーソナルトレーニング
やっています
体験お申し込みはこちらから
その他気になる事がありましたら、お気軽にお問い合わせ下さい。
メールはこちら
info@com-phy.com
LINEでもお問い合わせできます。是非お友だちに追加して下さい。宜しくお願いします。
