コンフォートフィジカルサポート
三好 拓己
こんにちは。
平日朝は、めざましテレビの「今日のわんこ」が楽しみな三好です。
さて、今日は脚のラインを綺麗にするストレッチをご紹介します。
脚の歪みの原因は
●股関節が内にねじれていて
●膝下が外にねじれている
事が考えられます。
見え方は違えど、X脚の人もO脚の人も実は同じ状態なんですね。
脚を揃えて立ったとき、
内くるぶしと膝の内側がくっつくのが本来の形なのですが…。
脚の歪みがある場合には、膝は正面を向くというよりかは、内側に向いてしまいます。
その状態でつま先は正面をキープしようとするので、膝から下はバランスを取るために外側にねじれてしまうのです。
それでは、膝から下のねじれを改善するストレッチを一緒にやっていきましょう。
膝の内ねじれを改善する
ストレッチ
●右足を一歩前に出し、つま先を30度内側に向ける。膝は少し曲げておく。
●ゆっくり戻して、また膝を外側に向けていく。
これを１０回繰り返し行う。
膝の内ねじれを矯正していくストレッチです。反対もやりましょう。
ポイント
膝をしっかり外側に向けること
毎日やっていく事で、少しずつねじれを矯正！
美脚を目指してストレッチをやりましょう。
茨城県内で
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