コンフォートフィジカルサポート
三好 拓己
日中、同じ姿勢で過ごす事は多いですか？
デスクワーク、長距離のドライバーは座っている事が多いかと思います。
座りっぱなしは身体によくないというのは、周知の事でしょう。
先日のヤフーニュースで
「死を招く？座りすぎの危険性」
という記事が掲載されていました。
「“座って動かない生活”は肥満や糖尿病、高血圧、がんなどの病気を誘発し、世界で年間200万人の死因になっている」
座りっぱなしで、下半身の血流が悪くなる事が大きな要因かと思います。
座りっぱなしもそうですが、立ちっぱなしも同じです。
同じ姿勢で長時間いる事が健康に悪影響を及ぼします。
ですので、30分に１回は立ち上がったり、軽く歩いたり、ストレッチや運動をすると血流が改善されます。
同じ姿勢でいる事による、むくみや腰痛などの改善も期待できます。
立ち仕事の方は、適度にかかとの上げ下げを行なったり、ふくらはぎのストレッチを行うようにするといいでしょう。
【かかとの上げ下げ】
ゆっくり２０回〜３０回
伸びを感じて30秒〜1分キープ
是非取り入れて下さいね。