コンフォートフィジカルサポート
三好 拓己
あなたがもし、「全然食べていないのにも関わらず、痩せない」状態なら
いっその事、食べちゃった方がいいかもしれません。
という今回のお話。
食べている
食べていない
というのはその方の主観ですので、実際全然食べていませんと言っていても、専門家からしたら「いやいや、結構食べちゃってますね」という事もあります。
今回、その辺りは大丈夫という程で進めていきますね。
この記事は
⑴押してダメなら引いてみろ！
同じアプローチで上手くいかないなら、見直す事も必要です。
◆◇◆
押してダメなら引いてみろ
食べていないのに、痩せない！！
こういう状態の時の対処法は「押してダメなら引いてみろ」です！
食べていないのに、痩せないなら食べてみましょう！
あなたの今の状態は、食事制限が招いた栄養不足＆筋肉不足状態です。
食事制限をすると、脂肪が落ちると同時に筋肉も落ちて来やすいです。
筋肉も落としてしまうと、脂肪を燃焼するために必要な代謝も落ちてきます。
ある程度までは落ちるけれど、頭打ちになって停滞してしまうのがこの状態です。
ですので、一度落ちた代謝を元に戻してあげる事が必要です。
ポイントは食べる！！
糖質もたんぱく質もちゃんと食べます！
但し、脂っこいものは気をつけて下さいね。
筋肉の源になる、たんぱく質は体重の1.5倍は摂るようにしたいです。可能なら2倍。
効率良くたんぱく質を摂るにはプロテインがおススメです。(私も飲んでいるプロテイン。女性にもおススメです。)
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糖質はその人によって必要な量が変わってきますが、主食を抜く事はせず、食べましょう。
ずっと食べる量を減らしていて上手くいっていないのなら、変化させてみると上手くいくかもしれません。
参考までに。
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