こんにちは。
今日はしとしと☔️
くま師匠もこんな感じ…。
スヤスヤ寝てる…！！
😄:し、師匠！おはようございます💦
今日もトレーニングしましょう！
🐻:ぐっもーにん、たくみよ。ふむ、トレーニングタイムか。ちと準備するから先にマットを敷いておいてくれい。
😄:準備できました師匠！宜しくお願いします！
🐻:ふむ。たくみよ、今日はプランクをしようかの。
😄:プランクって、体幹を鍛えるイメージがありますよね。スポーツでも体幹って大切だとは思いますが、こればっかりやっている方も多く見かけます。
🐻:そうじゃの。これはこれで体幹を安定させるためにはとても効果的なトレーニングではあるのじゃが、これだけではパフォーマンスアップにはちとな。
😄:ですね。実際スポーツでは安定しながら、手脚を動かす必要がありますからね。
例えばこのプランクをしながら手脚を動かす、安定＋動きが大切ですね！
🐻:YES、YES。プランクしながら、片脚をちと持ち上げたり、下ろしたり。片手を前に伸ばしたり戻したり。もちろん姿勢を安定しながらじゃがな。よし、やってみんしゃい。
😄:ほっ！これは呼吸が止まりやすくなりますね。気をつけなければ！
※上げて、下ろす、上げて、下ろすを繰り返す。
😄:師匠、これはいいトレーニングですね！！いつものバスケット🏀の練習前のウォーミングアップでやってみます！
ん？あれ？師匠がいない、、、師匠～？！師匠～？！
🐻:お～、たくちゃんお疲れ様じゃの。一生懸命やっておったからそのままにしておいたのじゃ。お先にゆったりしておるぞ～☕️
😄:ズコーーーッ💨💦(たくちゃんて…。そしてなんと優雅にコーヒーを…！！)
🐻:やっぱりコーヒーはブラックに限るな✨
😄:そ、そうですね…。
今日も愉快な１日になりそうです。
会話内容はご参考までに(^^)♪