こんばんは。
今回は「ヨガ」に関するＱ＆Ａを書いていきます。
初めての方からのお問い合わせや何回かクラスを経験した方が抱く疑問にこの場をお借りしてお応え出来たらなと思います。
Ｑ、身体が硬くてもヨガってできますか？
Ａ、もちろんできます。ヨガは自分の身体と向き合うということを大切にしています。同じポーズでも身体が柔らかい人は柔らかい人なりの、硬い人は硬い人なりのポーズの取り方がありますし、最初から無理なポーズを取る必要はなく、ご自分のペースで行っていいと思います。
ちなみに、硬い人の方が自分の身体の動きをよく実感できますし、続けていくと自然と体は柔らかくなっていきます。
Ｑ、体力に自信がないのですが、ヨガはできますか？
Ａ、もちろんです。ヨガは柔らかさや体力を競うものではありません。その人なりにヨガを続けていけば、体力は徐々についていきます。
まずは体験のクラスや初心者向けの易しいクラスに参加して頂くといいと思います。
Ｑ、ヨガをすると穏やかになるって本当？
Ａ、本当だと思います。ヨガの呼吸、ポーズ、集中、瞑想などを通して疲れやストレスが解消されていきます。
また、ヨガの後はリラックスしていますし、元気に満ち溢れています。
身体の変化は少し時間がかかるかもしれませんが、心の変化は１回で感じられると思います。
Ｑ、家でヨガをやろうと思います。いつやるのがいいのでしょうか？
Ａ、空気が一番澄んでいる朝が効果的と言われていますが、慌ただしい毎日では難しいかもですね。
気持ちが焦っているときは呼吸も乱れがちになりますので、ご自分のライフスタイルで無理のない時間がいいと思います。
また、食後は２時間程あけてから行いましょう。（ポーズを取る際、お腹が苦しかったりするので）
Ｑ、具合が悪い時でも続けていいのでしょうか？
Ａ、熱が出ている明らかな体調不良の時は身体をしっかり休めてください。それ以外で、少々の不調ならヨガで逆にすっきりすることもあります。
例えば、腰痛だったり肩こりは日常生活での偏った姿勢からくることが多く、ヨガを行うことで姿勢もよくなり改善することもあります。
ゆっくり様子をみながら行ってみてください。
まずはよくお問い合わせ頂くこの５つですね。
ご参考までにどうぞ(^^)
みよし