体幹を強化！ハンドレッド♪

こんにちは。

今日は体幹に効かせるピラティスエクササイズ「ハンドレッド」をご紹介します。

多くのピラティスレッスンで取り入れられているのではないでしょうか。

私のレッスンでもウォーミングアップなどで入れていますし、一体感が出てきます♪

『ハンドレッド』

呼吸が重要です。肩から両腕を上下させ、10カウントのうち、5カウントは吸い、残りの5カウントは吐きます。これで1回として、10回を目指して行っていきましょう♪

難易度を下げるなら、

＊上体を上げずに行う。

＊足を壁につけて行う。

ご参考までに行ってみてください。

みよし

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