コアトレ＊ピラティス

こんばんは！

今日はピラティスのエクササイズの１つ。

シングルレッグストレッチをご紹介します。

体幹部の強化と股関節の動きを良くしていきます。

反り腰の方の姿勢改善にも効果的です。

体幹は動かさず、脚を交互に動かしていきます。

片方の脚を引き寄せる時に息を吸い、脚を入れ替える時に吐きましょう。

脚を真っ直ぐ伸ばして、しなやかに動作を繰り返しましょう。

5回から8回、集中です♪

みよし

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