腹筋やめようかな・・・。
なんて思ったことないですか？
僕はあります。
筋肉痛にもならなくなって
これ以上鍛えるには何が必要なのか？
全くわからなくなて
不安で仕方ありませんでした。
しかし、
ある簡単な方法で
問題はあっさり解決されたのです。
それは、
筋肉の成長に伸び悩んだら
トレーニング１回の負担を
強化してやればいい
トレーニングレベルを
引き上げてやればよかったのです！
僕は回数を増やすだけで
１回の負担を増やせばいい事を
見逃していました。（笑）
今回は僕がステップアップに活用した
ダンベルクランチについて紹介します。
・ダンベルクランチ
両手でダンベルを抱えて
腹筋をするだけなのですが、
ダンベルを持つ位置を
首元、頭上と腹筋から離す程
腹筋上部に入る刺激は強くなり
『鍛えられている』と
しっかりと感じることができます。
（２Lペットボトルや荷物入りのカバンでも簡単に代用ができます。）
腹筋は上部から割れていき
最後に下部が割れて
６パックが誕生します。
最近、トレーニングで
物足りなく感じたら
腹筋上部に筋を入れる事を目標に
新たな刺激を増やして
トレーニングレベルを上げてみてください！