産後の骨盤底筋の再教育／骨格矯正専門 ｶｲﾛﾌﾟﾗｸﾃｨｯｸcolors
妊娠前から実は骨盤底筋の弱さで、腰痛やO脚、尿漏れ、下腹部のぽっこり等産後に悪化したケースは多いのも事実です。
そして骨盤矯正を行ったあと更にO脚が広がってしまって、膝と膝との隙間が広がってしまったり、症状の改善が感じられず途中で施術をやめてしまったりと、どうしたらいいのかと悩んでいる方も多いのではないでしょうか。
施術をした先生に相談しても、良くなる経過なので『経過をみてください』としか言われません。しかし、骨盤底筋を再教育し骨盤矯正も行う施術法があるのです。
股関節や骨盤の傾きを改善することによって、姿勢もきれいになり、自信のもてる立ち姿が得られるようになります。
今回は産後や骨盤底筋の弱さが原因で起こった、身体のゆがみを改善する方法をお伝えします。ぜひ参考にしてください。
1 ． 骨盤矯正後の股関節の広がりを改善する方法
１−１．姿勢や股関節の状態を検査する
骨盤の傾きやO脚の状態を確認するために検査を行います。ユガミールという姿勢分析機や視診などで現在の状況を確認します。
骨盤やO脚がどのように身体に影響しているのか、周りの筋肉や関節に負担がかかっているのか、など精密な検査を行い、施術法を決定します。
１−２．股関節や骨盤周りの硬さを徹底的に施術する
股関節の柔軟性を作り、矯正がしやすい状態にしていきます。
股関節や骨盤には多くの筋肉が付着しているため、硬い筋肉や関節を残したままの状態で施術をすると痛めてしまいます。
そのため徹底的に柔軟性を高めた状態にします。
１−３．弱くなった筋肉の部分に筋力をつける方法
股関節の重要な筋肉の部分に、筋力をつける事で、股関節の筋肉を強化します。
主に股関節を外旋する筋肉をつけ固定していきます。
これは歯科の矯正でいうワイヤーみたいな状態です。
股関節が内旋し、お尻の筋肉が弱くなっています。
強くて、柔軟性のある筋肉を作り、弱くなった筋肉を再教育していきます。
１−４．施術後、簡単な筋力トレーニングをします
施術の翌日から簡単な筋力強化を行います。
多くの場合、施術後は筋力が回復しているので運動がしやすいです。
７日から１０日後に再度施術を行い5回を目安に施術していきます。
１−５．3回程度で股関節周囲の筋肉がなじんでくる
３回程度たつと周りの筋肉が馴染んできます。徐々に姿勢も楽になったりしていきます。
少しずつエクササイズの内容も変更し、元に戻らないようにします。
半年程度でしっかりとした骨格になってきます。
2. 産後の骨盤矯正ができる骨格矯正専門とは
骨格矯正を専門的に施術するカイロプラクティックや、筋肉の治療を専門的に行う整体師がいます。
カイロプラクティックは産後や日常生活によって歪んでしまった骨盤を矯正したり、慢性症状の進行を抑えたりする専門家でもあります。
３．骨盤矯正の費用
カイロプラクティックは自費での施術になりますので1回5,000円程度です。エステなどの場合は1回1万円から2万円程度になります。
カイロプラクティックの場合は、骨格矯正をした関節が定着しやすいように当院では再生させる独自の筋力アップを取り入れたり、根本的な問題にアプローチを行うことができます。
４．骨盤矯正後にすぐ歪んでしまう原因
４−１．もともと靭帯が緩いケース
骨盤矯正を行う方は産後が特に多いです。産後はまだ靭帯も緩く不安定な為、症状も戻りやすい事もあります。
もともと靭帯が緩い方もいたり、反り腰であったりと、ほとんどの人間はゆがみがある中で出産しています。
骨盤矯正によって正しい位置に動かすことはできますが、緩んでいる靭帯は強くする事はできないのです。
骨盤の位置が変わっても、靭帯はそのままの状態ですので、すぐには姿勢や慢性症状が変わらないのはその為でもあります。
４−２．産後の負担が原因になっていた
産後で骨盤低筋を痛めていますので必然的に筋力は低下します。
そこに内臓の位置も変わる為、様々な症状を引き起こす事になります。日常生活での問題も、また歪みを作りやすい原因になります。もともと産後での負担と育児による負担がかかりますので、偏った筋肉の疲労がおこります。
骨格矯正で歪みを取ると一時的に良くなったように思いますが、骨盤底筋の回復までには、1ヵ月半から2ヶ月はかかります。
４−３．過度な刺激で施術を行った
筋肉だけをいきなりマッサージすると、施術後のもみ返しや、だるさがでやすくなります。
原因は筋肉のつり合いが崩れてしまい、そのため筋肉や関節に負担がかかり、このような症状が起こることがあります。
施術を受ける場合、今の症状では、どのような施術が適切なのか、担当される方に聞いてみるのも一つです。逆に負担になり症状を悪化させるのは避けたいものです。
５．矯正後に骨盤低筋が下がらないようにするには
５−1．無理な矯正は避ける
痛みのある場合や、産後の骨盤矯正はいつしたほうがいいのか、自然治癒したほうがいいのかは、カイロプラクターが詳しくカウセリングや徒手検査を行いより良い方法をお勧めします。無理に骨盤矯正をしてしまうと、骨盤に負担がかかり痛みが出てしまう原因になります。
５−2．産後の骨盤矯正にもベストなタイミングがある
産後の骨盤矯正にはベストなタイミングがあります。産後は骨盤が広がり、不安定な時期です。
なおかつ骨盤底筋を傷めているので、ベストな開始時期は1ヵ月半から2ヶ月です。帝王切開によるご出産ですと、3ヶ月以降がベストです。
また、骨盤が不安定な時期には骨盤ベルトやさらしが効果的です。
しかし産後10年以上経っていても、骨盤矯正は効果があります。人には自然治癒力が備わっておりますので。
６．産後だけではない骨盤底筋の下がりにも効果があります。
骨盤底筋の下がりは産後の方だけではなく運動不足や日常の生活習慣によっても筋力の低下でおこります。骨盤底筋を再教育するには、産後以外でも可能です。
まとめ
骨盤底筋が下がり身体の歪みや、ぽっこりお腹、O脚、腰痛、尿漏れなどを気にしている方は多いのですが、骨盤底筋を気にしている施術院は少ないのです。
なぜなら、骨盤底筋や骨盤矯正を専門で治療をできる施術家が少ないからです。特に整体院では骨盤底筋の治療までできる施術院はごく限られています。
骨盤底筋の症状は人によって気になり方が違いますので、気になる方は骨盤矯正に詳しい施術院で相談することをお勧めします。
