自分ってダメだなって思うとき
こんにちは、セラピストの慎吾です。
自分ってダメだなって思うときってありますよね。
人って１日のうちに何度も自分に言い聞かせてる言葉があります。
一度、ポンとふと出てくる言葉を、
ノートに書き出してみてください。
自分がどれだけ否定的な言葉を言っているか。
自分を傷つけているか。
我慢しているかに気づくと思います。
人の行動言動が許せないことって、
自分で我慢していることかもしれません。
または、人から注意されて、
気をつけていることかもしれません。
我慢していることだったら、
我慢をやめてください。
デザートを食べるのを我慢してるんだったら、
デザート食べたいんだね。って一度認めてください。
怒っちゃいけないと思っているなら、
怒りがわいていることを認めてあげてください。
自分の感情を認めずに、
我慢しちゃいけない。
怒っちゃいけないってやってると。
我慢しない自分はダメな人間だ。
怒った自分はダメな人間だ。
ってなっちゃいますよね。
誰だって、
食べたいものを我慢できないときあります。
怒る事だってあります。
人間には感情があるんだから。
一回しっかりと自分の感情を認めてあげてください。
しっかりと自分の感情を感じたら、
自然と落ち着いてきます。
それでもダメだったら、
誰かに話してくださいね。
ノートに自分の感情を全部書き出してみてくださいね。
自分はそう思っていたんだってことに、
あらためて気づけると思いますよ。