こんにちは
またまた台風直撃しそうですね
運動会はどうなるのやら
以前の記事で少し書いたのですが
私、『四十肩』が治りません
話に聞くと簡単には治らない上に
（長い人で3年ぐらい、短くても6か月ぐらいはかかるらしいです
）
痛みがなくなったとしても
長期間動かさないと可動域が狭くなるらしい
7月頃から痛み出した左肩ですが痛みのピークは過ぎ
マシにはなっているものの
依然として可動範囲は狭いのです
腕組もできませんし
背中を掻く時は孫の手がかかせません。
服も着づらく薄着の今はマシですが
これから厚着の季節はもっと大変そうです
一番困るのが髪の毛です。
シャンプーも右手しか頭頂部に届かないです
髪をくくるのも右手と左手均等に上げれないので
左よりの下にしかくくれないんです
無理に動かしてしまうとしばらくは左手に力が入りません
これが右手だったらネイルの仕事にも支障が出ていたと思います。
力が入らない数分は箸も持てませんよ
この状況はやばいと焦り始め色々やってみました
・整形外科
ブロック注射2回 リハビリ4回
（あまり改善は見られず今は行ってません）
・リンパ整体
四十肩90分コースで全身のリンパをマッサージ
（マッサージは気持ちがいいのですが四十肩ピンポイントではないので
1回きり。金銭的にも続けるのは無理でした。最低5回と言われましたが・・・）
・鍼灸整骨院
週2回ほど30分ぐらいの施術
（現在進行形 年内完治を目標にしばらくはお世話になるつもりです。
良心的なお値段です
）
・ピラティス
まだ一回目なのですがとてもよかったです。
先生には肩のことも話したうえで無理のないように進めてくださいました。
リハビリという点ではピラティスが合っていたようです
上記とは別で運動を始めました。
四十肩の原因は私の場合、運動不足
運動不足はめちゃくちゃ自覚あり
左肩をかばっている右肩も痛めたら
本当に仕事に影響が出かねないので防止も兼ねて
筋トレや有酸素運動を始めました
これでダイエットもできれば一石二鳥
体力の衰えも感じていたので体力維持のためにも無理のないように
長期的に体を動かしていこうと思っています
運動してみて思ったのですが
脂肪が邪魔で体を動かしにくい
当たり前ですが若いころとは違いますね
まずはたっぷりある余計な脂肪を落としていかないと
（食事管理もボチボチやってます。良いタイミングでプロテインなんかも飲んでみたり
）
四十肩防止も大きな目的ではあるのですが
達成感のある目的も欲しいので
12月23日『宝塚ハーフマラソン』申し込みました
（申し込みが今月末までだったのでギリギリでした
）
2度目の3キロ親子マラソンです
娘と走ります
前回よりも軽く走れますように
何も運動していない主人は10キロに挑戦
今から家族でトレーニングですね
自分の備忘録のようになってしまいましたが
四十肩はほんとに激痛ですよ
個人差はあると思うのですが私は少し痛みが出てきた時に
放置して動かさないようにしてしまったので筋肉が固まりひどくなったように思います。
甘く見てました
色々な治療方法はあると思いますが
どなたかのお役に立てれば
最後までお読みいただきありがとうございます
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