体作り★

もうすぐ三十路のasahiです（笑）
この間、ジョギング用のIPODを手に入れました
IPOD　NANO　８Gです。
これからは、重いIPODクラシックを持って走る事もしなくてよくなりました♪


次に欲しい物はNike + iPod Sport Kitです

これがあれば、消費カロリーや走行データーなどが集積できるようです。

僕の体作りプログラムはこんな感じです↓
朝　懸垂２０回
腕縦伏せ20回

帰宅後　懸垂　１０回
ジョギング　２０分～３０分
ジョギング後　懸垂１０回～３０回
就寝前　懸垂１０回程度

という感じです

そして最近の体の変化についてまとめてみました。
・やっと腹筋がうすら割れてきた
・スーツのベルトが１つ細い位置で止めていた（無意識で）
・肩や腕の筋肉が発達してきた
・雨なのでジョギングが出来なかった次の日は、なぜか筋肉痛になる
（毎日ジョギングしていると、全く筋肉痛にはならない。これは、たぶん体を休めると（筋肉）筋肉痛が起きるという事かな？）今度、筋肉の仕組みを調べてみます
・踝（クルブシ）膝（ヒザ）が痛い　数日間雨などの理由で休んだ時には必ずでる

今夜は雨がやんでるので運動できそうだ♪