今日は空模様が少しどんよりしていますね。
皆さん、元気に朝を迎えられたでしょうか。
さて、今日は最近のセラピーセッションで
クライアントの方々とお話したことを
少し書いてみたいと思います。
面白いもので、この仕事をしていると
「シンクロ」という言葉を
身をもって感じる場面が多々あります。
「シンクロ」とは「シンクロニシティー」の略で
いわゆる「共時性」と言われているもの。
同じようなキーワードを生活の中で
短期間に何度も聞いたり、
また何度も似たような経験をしたり・・・などのことを指します。
最近の私の「シンクロワード」は
「緊張（感）」。
個人セッションで、連続して数名の方が
「大事な場面であがってしまう」といったような悩みを
口にされました。
もしかしたら、今後もしばらく
こういったキーワードでお話しする機会が続くのかもしれません（笑）
緊張を強いられる経験、
どんな立場の人にもありますね。
ビジネスの場面であれば
「会社でのプレゼン」や
「大事な顧客との会合」、
子育て中の方なら
「PTAで大勢の保護者の前で話す」とか
そういった場面に遭遇するかもしれません。
「ちゃんとしなければ！」
「失敗は許されない！」・・・等々
性格が細やかで、気配りができる方ほど
こういったプレッシャーと緊張感でガチガチになってしまうもの。
時には寝られなくなるほどに
頭の中でシュミレーションを繰り返したり・・・。
そして皆さんが口をそろえておっしゃるのが
「緊張しないで済む方法はありますか？」
という質問です。
しかし、残念ながら
私がいつもお答えするのは
「限りなくNO」です(;^_^A
大事な場面で緊張しない人は、ほぼゼロと言えるでしょう。
逆に言うと、そういった状況では
緊張するのが当たり前なんです。
緊張せず、堂々とされている方は
いろいろなテクニックを駆使し
「そう見えるだけ」ということも多いんですね。
では、ガチガチになってしまう自分を
どうすればいいか？
私は普段、次の点をアドバイスしています。
１．緊張することは、当たり前だと再確認する
緊張をゼロにする必要はなく
適度な緊張は逆に味方になってくれるものと心得る。
２．本番よりも、
本番に備えての 「出来る範囲の」準備に心を注ぐ方が大切
３．本番にものをいうのは、結局は集中力と体力（体調）。
自分の力をスムーズに出せるよう、緊張感のコントロールを行ってみる。
（数日～1週間ほど前から）
脳科学や心理学でよく言われるのが、「ホットミルク」を飲む方法です。
寝る前にホットミルクを飲むと、心身ともにリラックス効果が高まります。
これによって、質のいい睡眠と、
不要なドキドキ＆（自分への）イライラ感を鎮めることが期待できます。
ベッドに横になったら、腹式呼吸もしてみましょう。
・・・だいたい、こういったことをお伝えしています。
繰り返しになりますが
ある程度の緊張感は、物事を良い流れに持っていくために
逆に必要なことです。
緊張感は集中力のサポートにもなるからです。
要は自分に必要な緊張感を残し、無駄な緊張感を解き放つ
コントロールをしてあげること。
ミルクを飲んで、腹式呼吸して、
それでもまだ残る緊張感は、
「自分にとって味方になってくれるプラスのエネルギー」
と心得ましょう。
それまで追い出そうとせず、逆にキ―プして可愛がってあげてくださいね。
今日、皆さんは
何か緊張する場面に遭遇する予定があるでしょうか？
もしそうなら、「緊張」に対して
ほんの少しプラスの考え方・イメージを持っていただけたら
幸いです（＾０＾）
今日も読んでくださって
ありがとうございます。
誰が何と言おうと、
自分の心の声に従うべき時があるものです。。。
゜ﾟ* colorful & joyful *ﾟ ゜ sachiko
ワークショップ、セラピー料金の一部を、
日本赤十字社「東北関東大震災義援金」に
寄付しています。
いただいた料金のうち、
お一人様100円を積立させていただきます。
＊寄付のご報告は、チャリティーイベント終了後の
ブログ記事にて随時行っています。
☆皆様のご協力、ご理解のほど よろしくお願い申し上げます☆
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皆さんがより良い未来に
笑顔で歩き出されることを祈っています・・・。