いつもブログをお読みいただき、ありがとうございます
クリニックが一番忙しい時期でバタバタしておりましたが、「何とか乗り切れそう～
」と思っていたのに、軽く風邪をひいてしまい、パソコンやスマホを遠ざける生活をしておりましたので、必然的にブログも書かず・・・
久しぶりの更新となりました・・・
カフェインにも敏感に反応するHSP気質（高敏感気質）のわたしは、コーヒーは全く飲まないのですが、紅茶は薄ければ大丈夫なので時々出かけた時は飲むのですが、夜遅くものすごく濃い紅茶を飲んだら、明け方まで眠れず
結果、風邪をひいてしまいました
睡眠は大事だと痛感
幸いにも軽かったので、自分でクォンタムタッチのヒーリングをしたり、空いている時間は眠るようにしたりしてゆっくり休んだらすっかりよくなりました。
睡眠をきちんととらないと自律神経のバランスが崩れて体調を崩すことを実感しつつ（笑）、
日本ホリスティック協会のフォーラム
「薬にたよらない心療内科医の自律神経がよろこぶセルフヒーリング」
に参加してきました。
講師の竹林 直紀先生は、神戸のナチュラル心療内科クリニックで、薬に頼らず、副作用の無い身体とこころにやさしい治療を行っておられる先生です。
わたしもこれまで、心療内科の病棟やクリニックで働いた経験がありますが、心療内科の患者さんは、薬の種類が多くて、一度内服し始めたらなかなか減らすことができず、止められない人や副作用で苦しんでいる方が多く、そういう方々と関わって、いつもジレンマをかかえていたので、薬を使わないという考えの先生のお話はとても興味深く、勉強になりました。
バイオフィードバック（脈拍、呼吸、筋緊張、皮膚温、脳波などを電気工学的な手法で測定し、数値やグラフを自分で確認し、自己コントロールできる装置）という装置を実際に使って、交感神経や副交感神経のレベルを自分の呼吸を変えることで、変化するのを見ることができて、思わずこの装置が欲しくなってしまった
ヴォイススキャンといい、こういうものに弱いわたし・・・
身体の姿勢も思考や感情とつながっていたり、普段使っている言葉が思考や感情に影響するなどもワークで実感できたり、マインドフルネス瞑想もコツを教えていただきました。
思考と行動と栄養の３つの要素が大事ということで、栄養面で食事内容を見直すことも重要というお話もあり、どれも日常生活で実践できる内容で、これからどんどん取り入れていきたいと思いました。
特に五感を意識して生活すること（急いで洗濯物をたたむのではなく、丁寧に素材を感じながらゆっくりと心をこめてたたんだり、ゆっくりとよく噛んで食事を味わうなど）で、今を感じるにつながるので、ぜひ取り入れてみるといいそうですよ。
特に気に入ったのは、疲れたり緊張したりした時に「スキップすること
」
わたしがセッションの前にスキップしてたら、ああ、緊張しているんだなとあたたかく見守っていてくださいね（笑）
また、セッションなどでお会いした方には、フォーラムの内容をシェアさせていただきますね。
詳しく知りたい方は講師の竹林 直紀先生の著書をお読みくださいね。
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セラピールーム Color Blessing
～心とからだの癒しの隠れ家サロン～
毎日を送っておりますが、今年１年を振り返る時間も大事だなと１２月のメッセージ
を受け取って気づきました
2016年12月のエンジェルメッセージ
・・・
