26日にハート瞑想会を行いました。

今回のテーマは『愛の目の瞑想』です。

普段、私たちは、周囲の物や人、または自分を大抵マインドを通して見ています。

物の表面的な形や色を見たり、

過去のイメージを通して誰かを見たり、

自分の顔を批判的に見たり．．．

このような見方は狭い制限のあるところから見ていることであり、

表層しか見ることができません。

愛をもってより深く見ると、

何か物をとても大切に感じたり、

誰かの今まで気付けなかった本質を発見したり、

自分自身を愛おしく思えたり．．．

このような経験を深めると

自分自身や周囲の状況を、明晰性や慈愛をもって、

より大きな理解をもって見られるようになります。

この『愛の目の瞑想』では、

ハートと見る感覚を繋ぎます。

そして、愛の目をもって外側のものを見ます。

花や、写真の中の誰か、自分の顔をハートから見るという

３つの方法で瞑想を紹介します。

今回もいつものお二人が参加してくださいました。

今回は見ることに集中できるように、

ご自宅で一人になれるスペースからzoomでの参加を提案しました。

私が「天使の姉さま」と呼んでいるAさんは、

26日はお誕生日で、zoomデビューの日となりました。

私より6歳も年上のAさんは、当然のことネットの操作は苦手です。

よくあることですが、

事前に練習していたにもかかわらず

いくつかの勘違いによって(マインドのお仕事です)

「入れない！」トラブル発生！

マインドによる思い込みは、私たちの思考をかなり曇らせます。

約20分の格闘の末、ようやく繋がり、始めることができました。

こんな風にバタバタしていても、

ハートに繋がると間もなく落ち着きを取り戻します。

呼吸を感じ

からだの感覚を感じ

周囲の音に受容的になり

思考や感情に気づき

何であれそれと共にいる

すると自然にくつろぐことができます。

最初に花を見ました。

Aさんは、家庭菜園や草花のお世話をすることを日々の楽しみにしていて、

本当に大地と共に生きている人。

お花の美しさは誰よりも感じています。

それでも改めてご自分で育てた花をハートから見ると、

よりその美しさと可愛らしさを感じ、

「ありがとう」と感謝の気持ちが沸き上がったそうです。

雅子ちゃんは、小さな鉢植えの観葉植物を見ました。

いつも忙しくしているので、

瞑想を始めると寝てしまうことが良くあるのですが、

この日はそれが早かった！

(ハートは聴いているので、寝てしまっても大丈夫)

植物にとても癒されていると感じたそうです。

そして、家に飾る花の持ちが悪いのは

家族にエネルギーを与えてくれているからなんだとわかったら

やはり植物たちに感謝の気持ちが湧いたと話してくださいました。

次に、自分以外の誰かの写真を見ました。

お二人ともご家族の写真を用意されていました。

ハートに繋がって見ると、

「頑固さ」の奥に「頑張り屋」の質や「芯の強さ」を発見したり、

「幼さ」の奥には、とても「ピュア」な一面を感じられたり、

普段は気づけない大切な本質を見ることができました。

最後にご自分のお顔をハートから見ていただきました。

ジャッジしないで見ることができるでしょうか？

どのように映りますか？

もしかしたら鏡の私が話しかけてくるかもしれません。

私はこの瞑想を知ってから、ありのままの姿を受け入れられるようになり、

とても楽になりました。

そして同時に他の人を見るときも、ジャッジがなくなってきていることに気づいています。

「ジャッジしない」というのは、ハートの働きの大切な一つです。

私はこの本質を育てたことで、人間関係や物事の理解がとてもスムーズになりました。

イベントの最後にハンドアウトをお渡しします。

イベントで経験した瞑想を、短い時間で練習できるようになっています。

ハートにつながる機会が多くなればなるほど、私たちの本質が育ちます。

どんな小さなことも大切に感じられたり、

自分や他の人を理解できたり、

時には勇気やエネルギーが湧いてきたり．．．

一緒に瞑想しませんか？

そして楽しく豊かな人生を送りましょう！

あなたをハートのスペースへとガイドさせていただきます。

このハート瞑想は、６っつのイベントで構成されています。

イベント１　『ハートから聴く』

イベント２　『ハートを感じる』

イベント３　『ハートを見る』

イベント４　『ハートの直観』

イベント５　『ハートによる変容』

イベント６　『愛の目の瞑想』

　　　　　　　※どのイベントからでも始められます。

次回はイベント１　『ハートから聴く』　～　聴覚に焦点をあてます。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　(ピアノの生音あり)

　　　　日時　9月30日(水)　13:30～15:30

　　　　参加費　2,200円(税込)

　　　　※他の日程をご希望の方はご連絡ください。

　　　　※リアル参加、zoom参加、どちらも承ります。

お申込み、お問合せは下記へお願いいたします。

　　Color of Tree　五月女文枝

　　colortree519s@gmail.com

お知らせ

　　『エリックスエッセンスコンビネーションエッセンス体験会』

　　日時　9月23日(水)　13:00～15:00

　　参加費　2,750円(税込・体験用エッセンス2本込み)

　　※詳細は後ほどお知らせいたします。

おせっかいプロジェクト『小さな小さな音楽会』を応援しよう♪

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『おせっかいプロジェクト『小さな小さな音楽会』を応援しよう(^^♪』こんにちは。栃木県さくら市で　“おと♪いろピアノ教室”　を開いております五月女文枝です。前回まで4回に分けて私のピアノ人生を書かせていただきました読んでく…

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