皇居を2周してきました
約10キロのランニング^ ^
私はスローランニングなので、
2周を1時間10分ぐらいで走りました
再来週、軽井沢のハーフマラソンに出るので
もう少し2周に慣れて
3周、4周と増やして
ハーフを2時間半で走るのが目標かな
さてさて
ランニングした日の晩御飯は
タンパク質たくさん
タンパク質は
運動で傷ついた筋肉の修復に役立つそう。
筋肉をしっかりつけたいのです
メインは
ササミの酒蒸しにほうれん草のソース
ほうれん草 一袋
ニンニク ひとかけ
アンチョビ 2匹
オリーブオイル
塩
甘み(アガベシロップや蜂蜜)
これをミキサーするだけ
ササミや豚肉も合うけど
タラやカジキマグロをソテーして
のせても美味しいはず！
ほうれん草は鉄分もたくさん
ソースだと一度にたっぷり採れてオススメ
