ヨガライフ～moments of Happiness

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15Mar
- 久しぶりの。。。
  腰はかなめと言う。腰痛を経験してからわたしは腰を強くしようと思ってきた。痛みを感じながらも強くなれ！と言い聞かせて結構がんばっていた。解釈はいろいろ、それぞれ。正しくない思いこみもあったことにこの頃気づくようになった。ドロップバックの練習を始めてからは腰とは本当によく向き合ってきた気がする。がんばるのは腰ではないかも！？そんな気がしだしたらつながりが見えてきた。からだも変わり始めた以前と意識もちがうと思う。これまでの腰の痛みはわたしに弱さに気づいて！というメッセージだったのかもしれないと思う。今のわたしにとって腰は、守るものだ。守るためにどうすればいいのか？を今、考えている。その課題が分かってきたから今はただ取り組むだけ。ずいぶん気が楽にもなった。腰はかなめ。わたしにとって腰は大切なものわたしは大切なものをいたわりたい！いとおしみたいんだと思う。愛するのに認めることが大事なんじゃないかと分かってきた。弱さも強さも全部わたしなんだと認めてあげようわたしの個性。ずっとずっとわたしが学びたいと思っていたことなのかもしれない。
01Feb
- うるおい
  今、インフルエンザが流行している。からだに水分が足りないとヨガの練習で関節を痛めてしまうこともあるらしい。肩とか痛めてる生徒さんたちを見かける。アシュタンガヨガの練習はよく汗をかくから冬でも水分補給は大事かもしれない。水をたくさん飲むようにと毎回のように先生が言っている。水は潤滑油の働きがあるようだ。免疫機能もきっと高めてくれるんだろう。からだのほとんどが水分でできているから水は必要だよね。腰の痛みがなくなってきたのは水のおかげかもしれない。こころにとっても水はいいはずエネルギーが滞りなく流れるのを促してくれる。滞りがないとスッキリする２週間ぐらい前から”目の休息CD”を聴いている。清流音とかCDプレーヤーでずっとかけっぱなしにしている。効果はまだよくわからないけどやすらぐし心地も良いこないだドロップバックの練習中に先生に怒りをぶつけてしまった余裕がなくて必死な様子をバカにされた気がして衝突してまった。ずっと内側に溜まっていたのかも。。。内側にあったものがあふれ出したようだ。そのあと、これまでとはなんか違う方向にすすんでいる。関係が悪くなったわけではない。逆に緊張が解けてちょうどいい距離間をキープするようになった。思いもしてなかったけどでもなんかいい感じブロックしていたモノが弾けて循環し始めた感じだ。感想はからだもこころにもよくない。うるおいって大事だな〜いらないものは流しちゃってうるおっていこう
17Jan
- 口ぐせを省いてみた
  口ぐせには注意して気づいてきたつもりでいたけれど、、、まだまだあったわたし自身のやることにどうやら価値があると認められずにいる。”たいしたことがない”と瞬間的に評価を下してしまっている。YouTubeを観ている時「”くだらない”動画を観ている」と言ってれば、価値が低いと思っている。つい巻きこまれてしまうこともこれまであった。調べて欲しいことがある、と頼まれれば作業を中断して調べる。でもわたしの気分はよくない。労働が増えてしまうだけ。わたしの頭はそんなに器用に切り替えはできない！”たいしたことがない”と思ってるんだから仕方がない。。。”くだらない”の評価の部分は省くようにしてみた！これがけっこうよかった。「今、動画を観ている」に変えてみた。頼んてきた相手は作業中なら仕方がない、とあきらめてくれた。価値をつけたり、評価を下す言葉を省いたら、自己嫌悪や罪悪感などグダグダとネガティブ思考にも巻き込まれずにすむわたしの空間を大事にする、ってことでもあると思う。時間は限られている。”たいしたことがない”という価値も消えてなくなる。”今、ヨガの練習をしている”と自分に言えば必要なことがわかるしあとはそれに向かってやるだけだ。”今、わたしは〜している」とただ自分に宣言するだけでシンプルだ。わざわざすごいことを見つけようとしなくてもいいし、おお！？みたいな感嘆文にしなくてもいい。アファメーションってそういうものなのかも。表現とか感情とか入れなくてもシンプルでいいのかも。今やってることは価値があるんだ！って思いが変わってきた。あとはただやるだけ！
10Jan
- 今年の目標！
  ”リラックスすればするほどうまくいく”アカシックレコードで知って去年からずっと気になっている言葉。アファメーションかな？リラックスするというのはどういうことかな？って考えてきた。きっと、うーんうーんと唸って考えるんじゃなくて新しいことを生み出そうと頭をひねるのでもない。surrenderがんばることを放棄することかもしれない。ひきさがって身をゆだねることかも。今あるものを認めることなのかもしれない。イヤな自分もいる。見たくない時もある。めんどくさい自分もいる。好きな自分もいるし、どっちでもない時もある。すべてを表現してみようと思う。全部ひっくるめて”ま、いっか”と思えたらいいなと思う。私の今年の目標は、心地の良い呼吸をすることに決めた！！！心地の良い呼吸をしてると、気分がいいもんだ。緊張してるとき息苦しく感じることがあるけど。普段からもできるだけ心地の良い呼吸を意識したい。ネガティブな考えがわいたり何かに集中してる時とか今呼吸どうかな？って意識を呼吸に向けるようにしたい。年明けからいい気分になるようなアファメーションに出会ってる。早速リマインダーに保存してる。どんどんいい言葉にも出会って明るくいい気分を心がけたい。心地の良い呼吸は明るくいい気分を引き寄せてくれるはず。相互作用がありそうな気がする。
30Dec
- 心地のよい呼吸
  呼吸はすべて最近の練習でよく思う。練習中、呼吸に力が入るとか意識が外へ向いたりする。アシュタンガヨガはむずかしいむずかしいと思えば緊張する。どうやったらできるようになるんだ？？うなって考えてれば頭でっかちになる力が入るということは緊張状態が続くということで、ストレスを感じて疲れるってこと。これではいかんな～と思った。呼吸は気づきをくれる観察するのに役立つ意識を内に向けてくれる緊張と弛緩のリズムを思い出した吸うとき縮めて、吐くときゆるめる実はそれが自然なリズムなのかも。わたしはどうやら思い違いをしてたようだ力が入ってしまうと変化を感じにくいのかもしれない。。。気持ちいい呼吸を心がけてみた。呼吸しづらいポーズのとき、できるだけ力をぬくようにしてみた。痛みを感じるとき、痛いところに呼吸を送ってみた。なんだかわからないけどこれまでとはちがうみたいからだが軽い感覚がしている呼吸がなにより大事と信じてみようと思う。呼吸でどう変わるんだろう？ほんとうに変わってくんだろうか？気になることはあるけど呼吸を優先にしてみようと思う。吐く息と吸う息を一定にすることにも気をつけよう。引き寄せの法則では『明るくいい気分でいること』をすすめている。心地のよい呼吸とつながっている気がする気持ちいいと思う感覚を大事にしていきたいな、と思う"I let go of old limitationsand beliefs."「これまでのとらわれや　思いこみを手放します」"Whatever I say to myself, I say it with love."「わたし自身に伝えることは　どんなことでも愛と調和してる。」くり返してよく言っているアファメーション。気持ちよくなる言葉ってからだにもやさしいみたいゆるんでくるしほっと安心感もあるね
17Dec
- メンタルの強化！
  最近の自宅練習では、ブジャピダーサナまで。急に寒くなって練習する前、動くのがイヤだなと感じることがあるそれでもマットの上に毎日立ってみる。終わったら気持ちもからだもスッキリでやってよかったーって思うからだが安定するとこころが強くなる、と思う。こころとからだはやっぱりつながっているから強いこころって折れにくく、揺らがないしぶれないと思う。ぶれないからだについて最近思うことがある。強い足とコアがカギ練習のとき、足でしっかり床を踏む意識をしてみたらフラフラしにくくなった。しかもポーズに入りやすくなったこれはとってもうれしい発見だったコアはおなかを背中へぐっと引きこんで使う。この感覚が分かってコアが使えるようになるとからだのポテンシャルは広がると思う腰も守ってくれるおなかの表面にある腹直筋を背中の方へ向けていくイメージだと言う先生もいた。あと太ももの筋肉も大事前ももにある大腿四頭筋とか裏側のハムストリングわたしのハムストリングはかたいほうだからしっかり使う方がいいみたい気持ちで負けないようにしっかりからだを強くしていこう
10Dec
- わたし自身にすごいね～！ってもっと言おう。
  自宅練習をはじめてから4週間毎日続けてる。すごいよ～続けれることを正直、想像してなかった最近インスタで見つけたアファメーション。ヨガの先生の言葉。とっても気に入っている"Focus more on impressingyourself than others."「人によりもあなた自身にもっと感銘を与えることに集中してください。」人にはすごいね！ってよく言う。人には言うけれどもわたし自身にはたくさん言ってこなかったと思う。わたし自身にもっともっと”すごいねー！”って言おうと思う小さなことでも大きなことでもかまわないやらないよりかはずっといいはげましの言葉になる。ねぎらいの言葉になる。感謝の言葉にもなるかも。ポテンシャルを期待していいもっと希望を持ってもいい"Impress me!"「感動を与えよう！」
06Dec
- 交感神経が活発になってる
  学びが多かったこの4週間。先月のわたしとはまるで別人のように変わった。からだはわからないけど練習への態度や姿勢はこれまでとぜんぜんちがう真剣になってみようと思う。先生たちはエネルギッシュだった。元気なエネルギーをもらった。真剣でそして親身だった。アシュタンガヨガの先生たちはみんな活気があって元気だ数日前からザワザワ落ち着かずみぞおちのあたりもムカムカする。Savasanaのときリラックスしてなくてやり方もわからなくなってしまった交感神経が活発になってしまってるようだ。ふだんはおっとりとマイペースでやってるから慣れないことをやって力が無意識のうちに入ってしまってたのかも受け皿の準備ができてなくて消化できずにいるような感じで重たくてしんどいまだ今も変化の途中なのかも。とりあえずこの落ち着きのなさをどうにかしたくてヒーリングミュージックを聴いたり横になったりした。ちょっと眠ると楽になるみたいこういう消化不良？はたまに起きる。なにかよい対策を考えたい今日も練習不思議だけどからだは疲れていない。むしろ軽かったこの数週間の成果がちょっとでてきたかな
02Dec
- 予定通りにはいかず(^^;
  休日の午後昨日届いたDVDを午後にゆっくり観ようと思っていたのに・・・、↑ボリウッド映画。iPhoneで曲の再生するためにｍｐ３ファイルを変換するやり方をPCで調べ出したら時間がかかっちゃった。不慣れなせいで思いのほか時間がかかってしまった作業が終わったら真っ暗になってしまったPCでしか聴けなかったお気に入りの曲がiPhoneでも聴けるようになったのはうれしいけどこれからヨガ練はじめるから観るのはまた今度予定通りにいかないこともあるしかたがないヨガ練もそうだけどクラスへ行くこともめんどくさいと思ってたアシュタンガの練習を始めたころ。やろうという気持ちはあるのになかなかそれができなかった。先生たちが毎日のように練習できるのはどうしてか？わからなかった。やらなきゃっ～！って気持ちだけが先走ってた。先生たちに相談もした。アドバイスをもらった。でもなかなかうまくいかなかった。1人の先生が言った。「それも練習！」”そっか！練習なんだな”この一言が頭にこびりつくようになった。ふっきれたのかもしれない。とりあえずやろうとするようになった。でもあーだこーだ言ってたし時間はかかったけれどめんどくさいと言ってた時期より今はうーんと気が楽だただやるだけ上手くいかない時もある。予定通りいかない時もある。”そういうときもある！”ってただ流そうって今は思う。とにかく楽しもう
30Nov
- リスペクトする
  からだをもっとリスペクトしよう最近よく思う。respectリスペクトは尊敬、尊重を意味する。尊重や重んじることは辞書にはこう書いてあった。（広辞苑、日本国語大辞典参照）「価値あるものとして大切に扱うこと」”わたしのからだは価値がある”そう信じていくと大切にしようという意識が高くなる痛めつけるような非難の言葉は使わなくなってだんだん聞こえなくなった反応しなくなるんだと思う。言葉を選ぶようになるとエネルギーの循環もよくなるようでからだの調子もよいみたいこころも軽くなるようだ調和をもっと求めるようになる。人にたいしてもリスペクトしようとするようになったリスペクトしていくとめぐりがよくなるみたいからだをもっとリスペクトしよう！と決めたとたんあちこちで調和し始めた。やっとこれだ～と思うものを見つけれたような気分長い間ずっと探し求めていたものだったような気がする。リスペクトすること今はこれがわたしにとってベストなアファメーションかな
29Nov
- イマジネーション
  この1か月は密度が濃いどこへも出向いてないのにちがう先生から教わっている。あちらこちらへワークショップを受けに行っているような気分バイタリティーのある先生ばかりで毎回のようにアドバイスをもらう。ありがたい気持ち半分ほっとしたい気持ちも半分いつもの先生が戻ってくるまでもうしばらくはこんな日が続きそう練習に向かうわたしの意識もかわりつつある。態度も変わってきた気がする。人との出会いが意識を変えるのかもしれない習慣まで変わっちゃうかもあれ？？？今カレンダーを見たらまだ1か月もたっていないちょうど2週間たったところわたし自身がまるでちがう人間に変わってしまったみたい。変化したのが分かる。先生たちからもらったものから可能性を引き出そうとしている気がするもしかしたら今はインプットの時期なのかも。イマジネーションというのはアウトプットに役立つと思う。想像すること。今はできるというのが見えなくてこれ以上行くのはムリと思えることであってもどうすればできるんだろう？って問いかけすると想像し始めるんだと思う。コツのような感覚がふっとわいてきたりするポーズのコツのことを今は言ってるんだけどそれ以外にも役立つのかも。”望むものを想像していい気分でいれば実現する”引き寄せの法則でヒックスがそう言っている。イマジネーションってなんかよさそう使えそう
26Nov
- コツをつかめばできる！
  動画の投稿でLaruga Glaserという女性のジャンプバックの解説がわかりやすかったジャンプバックのポイントは、〇ひざをももに近づける〇胸を広げる〇あごを少し上げて前方をみる〇手をおしりのまえに置く〇持ち上げる時、重心をすこし　前に傾ける持ち上げるときにやってはいけないのが、×ひざとももが離れてしまう×顎を下に向けて顔をうずめるひざとももが離れてしまうとコアが使えないまま。顔をうずめると持ち上げる時に余計な力がかかってしまうらしい。ジャンプバックの時わたしは。下を向くクセがあった。なんでできないんだろう？？いつになったらできるんだろう？ってずっと思い悩んでた早速胸を広げてあごを上げてやってみたコアをしっかり使えてるのが分かったカタチもそれらしく近づけたような気がするあごを上げるだけでずいぶん変わったうれしい発見アシュタンガヨガってむずかしそ～なポーズが出てくる。そういうポーズにはコツがあってコツをつかめればできるはずコツが分かったらあとは練習するまた可能性を発見できたかなポテンシャルがまた広がったかも
24Nov
- ポテンシャルをもっと信じる
  今日はハーフプライマリーまで。お昼ごろに練習。2週目に入ってからずいぶん疲れは感じなくなったここ数日毎朝、ドロップバックの練習やってるとからだの使い方が分かりだしたこれまで間違ったからだの使い方をしていたんだと思う。思いこみでやってるから腰を痛めちゃったのかも思いこみは危ないかも今日の練習ではおなかの力が逃げないように意識しながらやってみた。そして思ったことがあった。動きを大きくしようと努力しなくてもいいのかも。おなかに力が入ってるならコンパクトでいいのかも。これまでは大きく動いた方がいいという思いこみに気づいた。ぐいーんって引っ張るよりも効いてるという感覚があればまずはそれで十分かな”ダメだ”とかこれまでからだに言っていた。きびしく当たっていたと思う。からだのポテンシャルも信じてなかった。もっとポテンシャルを信じようからだをもっとねぎらおう昨日より今日のからだを見つめようからだにやさしい言葉をかけよう
23Nov
- 前傾？後傾？
  今日は満月がピークをむかえたそのせいかな？からだが重い気がした。この2日間の練習は軽め。先生たちのアドバイスを意識しながらやってみたどうも肩が上がって肋骨も前に出てしまうみたいでそのせいで腹筋の力が逃げてしまう。肩を下げて肋骨を内に入れるようにすると胸も開いていく。慣れないせいもあってか呼吸はちょっと浅くなってるかも。バランスがむずかしいね～骨盤を前傾するとおなかにも力が入ると教わった。やってみるとその通りだったこれまでおなかの力が逃げているような気がしていた。わたしは骨盤をよく後傾してしまうみたいでおなかの力もダラーンとゆるむ。気づいたら肩を下げるようにするようにしてみてる。はじめて肩をリラックスする感覚がつかめた気がするこれまでよく分からなかった”首のうしろを伸ばす”のがやっとできたかもしれない。からだって変わってくかもしれないちょっと期待している
21Nov
- ようやく1週間
  毎日ヨガ練をはじめてちょうど一週間。これまで毎日練習をやったことがなかったので続けることができてよかったお家ではだいたいハーフプライマリーまでやってた。体力が続くか心配もしたけど気力ならまだまだ残っている。でも疲れは感じている。疲れを感じたときは、寝るのがいいちょっと横になるだけでもちがう。水をたくさん飲むのも効くルイーズが水は最高の飲み物だというのがよく分かった。循環を良くしてくれてデトックス作用があるあとお風呂もいいからだを清潔にしたあと湯船にゆっくりつかるとリフレッシュするからだが変わってきたかはまだよくわからない。。。なんとなく感覚がわかってきたところもあるかな？今週も代行の先生たちからいろんなアドバイスを受けたので早速プラクティスをやってみるつもりまた明日からもお家プラクティス続けてみようかなからだはどう変わっていくかな？疲れにくくなっていくかな？疑問を持ちながら続けてみようと思うルイーズのメディテーションもなかなか良いので続けてみようかな
18Nov
- ヨガとアファメーションの共通点
  昨日はあさんぽのあとに練習した。練習後、朝ごはんを食べた。空腹でいただくごはんはなんとも幸せだった集中してたせいか？練習中は不思議だけどおなかがすくことはなかった。今日はこの記事を書き終わったら練習を始める予定。練習の時間は臨機応変でいいと思ってる同じ時間に練習をすると決めてしまうと縛られてしまう可能性がある。”練習やらなくちゃ”と時間に追われるような気分になってしまうかもしれないそれだと練習が楽しくなくなってしまうかもしれない”やってもいいかも”ぐらいの軽い気持ちの方がいい「"should"を"could"に置き換える」これはルイーズ・ヘイの言葉。「べき、ねば」を「してみてもいいかも」に言葉を置き換えるだけで気分がちがってくる。アファメーションは心身のリラックスへとつながるヨガと似ていると最近よく思う。ヨガのめざすところはおそらく平安や静寂。究極のリラックス状態。アファメーションの果ても同じかもしれないアファメーションを見てるとだんだんそう思えてくる。例えばこんなアファメーション。"I let go of old limitations and beliefs."「自由をはばむ限界や古臭い信念を捨て去る」緊張はゆるんでいくだろう。ヨガもアファメーションも今という瞬間を大切にする果てまでの過程ももしかすると似ているかもしれない。わたしという存在とひたすら向き合おうとする。わたしのことを愛おしく、かけがえのない存在だと認めようとする。両方ともやれば価値があると感じるものでありがたい寝る前と起きてすぐルイーズのアファメーションを聴くようになった。本の付録についていた寝る前に聴くと子守歌みたいに眠くなってくる朝の目覚めが良い気もする。ネガティブな思考が減っていく感じがしている
16Nov
- Keep going!
  思うところあって昨日から自宅練習を開始した。アシュタンガヨガでは練習を毎日やることをすすめている。週6日のマイソールと週1回のレッドクラス。これまで自宅練習に重きをおいてなかったわたしだけど心に変化が起きている。練習がただ楽しい、と最近は感じている週1，2回マイソールに通って残りの日は自宅練習に当てる予定。月1回はレッドクラスへも行くつもり。はじめはついはりきってしまいそうなので注意したい続けることに意味がある「～ねばならない」という考えは自分にきびしく当たり緊張してしまう。いつもならできるポーズが今日はできなかったりだとかが起きる。順調にはいかない。楽しいという気持ちを大切にしたいねぎらうのもいいかもしれない最近よく使う言葉が”Keep going"「前にすすむ」とか「続ける」という意味がある。頭の中で雑音がさわがしいとき”Keep going"っていうと音が途切れる。いちいち反応しなくなるできない自分だっている。もどかしい思いを引きずると気分も沈んでくる。懐疑心がわいたり失望してしまうかもしれない。反省はもしかしたら必要ないのかもしれないって思ったりする。わいてくるいろんな思いをただただ押し流す。Keep going前向きになる言葉
15Nov
- 呼吸、リズム！
  ヨガの先生がインドへ渡印中なので今月は代行の先生が来る。今週の練習でとても新鮮な体験をしたそして楽しいアシュタンガヨガでもしかすると一番大事なことを再確認できたこれからの練習への態度も変わってしまうかも再発見があってとても有意義な時間だった夢中になって練習していた。でも、筋肉痛階段の上り下りがひびく腕を動かすときにも。。。それだけ動いたってことかな。アシュタンガヨガの練習できっと一番大事なのは呼吸だ。からだの動きと呼吸は連動する。ヴィンヤサヨガのスタイル。ポーズの形を気にすると呼吸と動きのリズムが崩れてしまう。そのせいでわたしの呼吸は止まってしまうときがあった。先生から指摘があってクセに気づいた。”すべては呼吸”こんなメッセージをもらった気がする。クセに気づいた後は流れに身をまかせるように呼吸に意識してみると集中力がまったくちがった練習中、わたしは集中してた”今という瞬間に意識する”あらためて学んだ気がする吸う息、吐く息が一定でリズムが大事だけどマイペースというわけでもない。マイペースはほどほどがよい。マイソールスタイルばかりだとマイペースになってしまいがち。反省先生のかけ声に合わせながら動くレッドクラスは呼吸と動きのリズムの再確認になるわたしのペースとかリズムを客観することができる。めっちゃ久しぶりにレッドクラスに参加したふだんからも気づくと呼吸に意識するようになってきた。呼吸とリズム今週はほんとに学びが大きかった
12Nov
- セルフトーク
  "Monitoring Your Sef-Talk"「セルフトークを観察する」ルイーズの本に出てくる↑じぶんといるのが居心地がよくなっていくことを希望しているというわけで早速やってみた"I release all the negative messagesfrom the past. I live in the presentmoment."イヤだなーと思ったことを引きずって重い気持ちのままでいるんじゃなくて、洗い流しちゃえっ！今と調和してない考えがわいてきたときは”今””この瞬間”に意識を切りかえよう！こんな感じで思考に気づいたらくりかえしてみた言葉の力は強い、とルイーズは言うようにくり返しているとだんだんネガティブな部分が消えていく"Whatever I say to myself, I will say it with love."愛をもってわたし自身と対話しようと意識もしてみることにした今やってることにたいして価値がないと考えだすと気が重くなるから愛,、愛！ってくりかえしてる。"I am smart.""I am magnificent person.""I am more intellingent than I realize.""I am a genius with an abundanceof creative ideas.""I am lovable.""I am worth living."「頭がいい」「りっぱな人」「自覚しているよりももっと聡明」「想像力豊かな才能がある」「魅力的」「価値がある」ルイーズのワークに出てくるアファメーション。正直、はじめ手ごわいと思った。わたし自身にたいしてこれまで言った経験がないし言った覚えもない言葉ばかり。。。見るだけでつい居心地がわるくなってしまったたかが言葉、だけどされど言葉言ってみることにした不思議なんだけどだんだん違和感がうすれていく気がしてる。居心地の悪さも吹っ飛んでしまうかのよう慣れなのかも慣れるってことが大事かも数週間、このワークをずっとつづけていこうと思うさて数週間後どうなってるだろう？？？
11Nov
- セルフイメージ
  頭の中でいつもわたしを批判している思考がある。人が褒めてくれるのに素直によろこべないことがある。褒めてもらうほどの人間じゃない、とあとでため息をつく。人前で自分をわざわざ主張をする必要はないけど自分の中でポジティブでありたいと思う"not good enough"「たいしたことない」これは限界をつくってしまう思考。ポテンシャルに壁をつくって妨げにもなる思考。ルイーズ・ヘイが言っていたこの思考がわたしのセルフイメージにおおきな影響をもたらしている気がする。”与えたものが返ってくる”ネガティブな言動はネガティブな気持ちになる。そういえばそんな体験をしたところだった。母を助手席に乗せて夕方暗くなった道をドライブ中に対向車が前からやってきた。細い道で一台ずつが通れる道だったので相手の車がゆずってくれた。通り過ぎたあとに、（住宅地だからありがとうのクラクションを）”鳴らしちゃダメよ！”と母が言ってきた。「～してはいけない」は否定形だ。”いつもやってないよ～”と答えた。ありがとうでクラクションを鳴らすことはやったことがない。そしたら前から自転車が来たのに気づいてよけたら母が”（壁に）ぶつかる～っ”と叫んだ。注意喚起のつもりだろうけど悪いことを期待している印象を受けてしまう。結局、壁にはぶつからなかった。何度も通ったことがある道なのに緊張してしまった否定だったり不安、心配を知らず知らずのうちに受けてしまっていたのかもしれない。。。"I release all the negativemessages from the past.I live in the present moment."「すべての否定的なメッセージを　過去からすべて自由にする。　今の瞬間を生きる。」ルイーズのミラーワークを思いついて今朝、やってみた。否定的なセルフトークが案の定わいてきたのでポジティブに置き換えてみた顔のパーツにたいして”かわいい”、”ステキ”、”好き”、”かっこいい”、”魅力的”という言葉を使ってみた。ずいぶん気分がよくなった心も軽くなってすがすがしい気持ちになったセルフイメージを変えたければセルフトークから変えてみよう

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