ご機嫌ようです♪
いつも読んで頂きありがとうございます😊
私みたいに、体重が重い方々は、
スクワットしていると、
膝が痛くなるものですが、
今回はそれを改善する運動を、
ご紹介したいと思います☆
用意するものは、
ご自分の膝位の高さの椅子🪑です♪
先ずは椅子🪑に普通に座ります。
そうしたら、
脚を膝の高さまで片方だけ上げて下さい。
ちょうど、
脚が真っ直ぐになる感じです^ ^
そしてその状態を10秒間キープします。
もう片方の脚も同じ事をします。
それを、
5セットしてみて下さい。
次は、
片方の脚にもう片方の脚を、
クロスする様に上げて、
双方の脚を双方の脚に、
より近づける様に力を入れて下さい。
これを毎日一回でも続けていたら、
私は膝痛解消致しました^ ^
下半身強化もされるので、
軽い筋トレにもなります。
今回も読んで頂きありがとうございます😊
これからもずっと宜しくお願い致します🙇♀️🤲