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☆名言で構築する
成功マインドセット☆ 第２３８号
---------------２０１４．３. １１
発行人のこらーげんです。
ご購読ありがとうございます。
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・今日の名言……………… 似ているもの
・特集……………………… 減量その後
・編集後記………………… 三年
■ 今日の名言 ━━━━━━━━━━━━━━・・・・・・
『一人の男だけ見つめている女と、
一人の男からいつも目をそらす女は、
結局似たようなものである』
ジャン・ド・ラ・ブリュイエール
(1645-1696 フランスのモラリスト)
いつも愛されていたいということなんだろうな。
いずれにしても付き合うとエネルギーが要る。
■ 特 集 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━・・・・
【減量その後】
前回が１２月ということでだいぶんと空いちゃいました。
年末に少し入院をしていまして、
そんなこともあり、
メルマガをお休みしていました。
さて、前回のメルマガで、
ダイエットをしていると書きました。
そしてその後もリバウンドはしていません。
またいろんな人からダイエットのコツを
たずねられるようになりました。
人によって生活のスタイルが違いますから、
一概に万人共通の減量法があるとは思わないのですが、
ひとつ言えるのは、
毎日の代謝カロリーより低いカロリーの食事をすれば
間違いなく痩せられるのではないかということ。
要は、これをできるだけ苦痛なくできるかどうかが
ポイントであると思うのです。
僕の場合は、
１．米を控える
２．簡単な筋トレ
３．お酒を控える
４．外食を控える
以上に気をつけてあまりつらい思いをせずに
体重が落とせました。
おすすめの料理をひとつご紹介しましょう。
それは「納豆キャベツ」
納豆１パックに麺つゆ大さじ半分、マヨネーじ大さじ半分
納豆付属のタレや辛子も入れちゃってください。
このあたりの調味料はお好みで増減を。
よく書く混ぜたら、細切りにしたキャベツを８分の１か
１２分の１くらいを投入してさらに混ぜてできあがり。
キャベツが山芋のスライスのような
シャキシャキした食感になります。
納豆とキャベツがこんなに合うなんてと
驚かれることでしょう。
あ、これ僕が考えたんではなくて、
クックパッドで見つけました。
他にもいくつかおすすめが
ありますので
また紹介しますね。
■ 編 集 後 記 ━━━━━━━━━━━━━━・・・・
今日で震災から丸三年だけど、
いまだに２０万世帯以上が仮設住宅に
住んでいるというけど、
実感がわきません。
実際に見たことないから。
なのでできれば東北に行ってみたいなと。
(こらーげん)
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