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☆名言で構築する
成功マインドセット☆ 第２４１号
---------------２０１４．７. ４
発行人のこらーげんです。
ご購読ありがとうございます。
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・今日の名言……………… 覚悟
・特集……………………… 筋トレ
・編集後記………………… カロリーチェック
■ 今日の名言 ━━━━━━━━━━━━━━・・・・・・
『認められるまでは、嘲笑される。
これは、真理の常である』
シュバイツァー
(1875-1965 ドイツ出身のアルザス人で、
フランスの神学者・哲学者・医者・オルガニスト・音楽学者)
夢を追いかけるのは
ときに覚悟が必要だ。
笑われても自分の信じたことを
貫けるかどうかは
環境やタイミングなどもあるだろうが
大事なのは覚悟、
ひとえにこれにかかっている。
■ 特 集 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━・・・・
【筋トレ】
昨年後半の半年で
およそ１４キロの減量に成功するも
今年に入って４キロほどリバウンド。
これはまずいと思い、
６月から再びまじめにダイエットに
取り組んでいます。
食事はもちろん気をつけなければならないけど、
これだけではリバウンド必至。
なぜなら食事制限によって体重が
落ちても、
同時に筋肉も失われるらしく、
筋肉がへると基礎代謝が下がる、
つまり、脂肪が燃焼しにくい身体に
なってしまうらしいです。
そんなわけで毎日欠かさず筋トレしています。
といっても、
僕の筋トレは「スクワット」と
「壁に手をついた腕立て伏せ」を
それぞれ６回ずつ。
１回に１０秒かけるので、時間にすると
それぞれ１分ずつ。
これだと毎日続けられそうです。
おすすめです。
■ 編 集 後 記 ━━━━━━━━━━━━━━・・・・
特集のコーナーでも書きましたが
再びダイエット中です。
最近食品を買う時は必ずカロリー表示を
チェックします。
菓子パン類のカロリーは
すごいです。
チェックがくせになると
だんだん食べるものが
なくなってきて、
何も買わずにお店をでることも。
変わりゆく自分を発見して
ひとり喜んでいますが、
さてこれを続けられるか。
そうそう、筋トレのやり方など、
ご質問などお気軽にどうぞ。
(こらーげん)
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