いつもご覧いただきありがとうございます！
働く女性を応援するクラフトマンです！
今日も1日お疲れ様でした！
最近、疲れがとれない！
しっかり寝ているのに、
集中力がもたない、
ケアレスミスをしてしまう
そんな事ありませんか？
もしかしてそれ、
【脳内疲労】かも！！
身体は元気なのに、脳が疲れてる！
実は、日本人の60%は脳内疲労を感じているデータが！！
疲れを感じている。
疲労が抜けないと悩んでる。
あなたは大丈夫？？
そんな時は、
３つのポイントに注意！！
１、90分前には湯船につかろう！
２、寝る前NO90分間はブルーライトを見ない！
３、寝る時間は規則正しく！
この３つを意識するといいでしょう！！
キーワードは、
脳内をキレイに！
「なんか疲れてるなぁ。」
「仕事がしんどいなぁ。」
と感じたら
どれか1つ試して下さい！！
その効果にあなたはビックリするでしょう！
３つがどうしてもできないあなたは？？
【瞑想もいいですよ！！】
マインドフルネス
目を瞑って椅子に座って、軽く背筋を伸ばす
そして呼吸や知覚を意識する！
雑念が浮かんでくるので
無理に忘れず、通り過ぎるのを待つ。
これであなたもスッキリ！！
明日からあなたはうまくいく！そう感じて寝ましょう！
あなたの行動が周りを笑顔に
※頑張るあなたは素晴らしい！
簡単にできることから始めましょう！！
１つでもできたら、あなたを褒めてあげましょう！
大切なあなたの身体をメンテナンスできるのは
あなただけですよ！
※あなたの行動を邪魔する人もいます。
お気をつけて！
いつまでもキレイでカッコよく！素敵な人生を！
PS.
頑張るあなたをさらにキレイでカッコよく！！！
備えあれば憂いなし！！冬でもオシャレに！！
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