最近は練習する時間が短くなりました。
店や家、子供逹の事など ちょっとばかり忙しいですが、少しでも走れると 幸せです❗
30～40分はザラですが…、なんか慣れてきちゃいました。
しかし、2～3分くらいの坂をダッシュとか 結構追い込めます ^_^;
20分走だと MAX心拍数170くらいですが、2～3分走だと180くらい行きますんで、違う刺激で鍛えてる感じです❗
1時間の練習時間なら 20分と15分の全力走、30～40分なら 2分の全力走を4～6回。
もはやローラーでの練習と変わらないですが…。
一ヶ月前の11月に練習を再開した時は 20分200W行かない様な感じでした。
しかし 短時間の追い込み練を続ける事で 20分260W以上になりました。
経験があれば 復活は早い、というのを実感しています。
過去に練習してきた事が 数ヵ月やらなかったからと言って 全て無駄になってしまう という事は無いです。
1年以上練習しなかった時にも思いましたが、4ヵ月くらい どうって事は無いです❗
来年も ツールド八ヶ岳や Mt.富士ヒルクライムなど、上位を目指して頑張ります。
色んな意味で 自転車は永く楽しめるスポーツだと思いますが、しかし ゆっくりのんびり ロングライドもしたいです…。