心をととのえて、
仕事も家庭も理想を叶える♡
魅力マネジメント術
【沖縄出身／沖縄在住】
魅力マネジメントコンサルタント
数秘アナリスト
新垣ともみ
今日のブログは、
毎日の食事で
心がととのう方法
をお伝えします。
週末はこどもたちと
ファミレスへ行って
お昼ご飯を食べました♡
【↓海鮮和風パスタ】
私は、
外食をしたときには
◆ 食材の使い方
◆ 味つけ
◆ 盛りつけ
◆ 食器
◆ 料理のネーミング
などなど
実はいろいろと
研究しちゃう♡＾＾
そして自分で
マネできそうなものは
お家で作ってみたり。
料理上手！ってわけじゃ
決してないけど・・・
お食事が大好き♡
最高に幸せ♡
なんです＾＾
日々やるべきことに追われ、
忙しい状態のことを
『マインドワンダリング』
といいます。
思考が止まらなくて、
常に何かを考えていて
ストレスフルな状態
でも♡
毎日の食事も、
すこし意識を変えるだけで
『心をととのえる時間』に
変わります♡
その方法をシェアします！
【1】
食べる前に、
お料理を『観察』する。
（食材の色カタチ・種類、
香り、色合い、盛りつけなど）
【2】
ゆっくり味わう。
（歯ごたえ、食感、味、香り）
【3】
今この瞬間の『食事』を
たのしむ♡
食事をとるときは、
目の前の食事に
ただ集中するだけでいい＾＾
このメソッドは、
心をととのえる
マインドフルネスの1つ♡
グルグル思考が止まるし、
脳がリラックスモードに
変わります。
すくない食事量でも
満足感が高まって、
ダイエットにも効果的♡
「忙しいときに
ゆっくりなんて
食べてられないよ！」
っていう女性でも、
食べる前のひと呼吸や、
最初の数口だけでもOKなので
ぜひ心を穏やかにする時間を
とってください♡
3日間つづけるだけで、
マインドが変わりますよ♡
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