講習会②

講習会中、何度も耳にした項目は…


水分の取り方
これは今までも散々皆さんにお話させて頂いてた事だし、情報も溢れてるのですが、今回は改めて明確な基準をご紹介します！


出来ればお水、もしくはカフェイン入ってないお茶を１日8杯以上（2l）をゆっくり飲みましょう


コーヒーなどカフェインの入った飲み物はなるべく控えめに。

１日4杯以上飲むとお肌が乾燥＆くすみ＆敏感になってしまいます

それからお酒も1週間に7杯以内に心がけましょう。

これも脱水に注意です


あっもちろんタバコも要注意…



そしてもう一つは…


常備薬やサプリメントについて

お薬に配合されている化学物質は、紫外線に過敏なお肌になってしまうので要注意です



私も常備薬があるので、日焼け止めを忘れずたっぷり塗りま～す