明日は休みなので、お出かけするのが待ち遠しい
nonnonでございます
今夜も仕事帰り、バスを待つ間寄る
TUTAYAで
こんな本を見つけました
クソ形良い桃🍑尻の表紙に惹かれたのですが
待ち時間の間にパラパラと立ち読みして、
なんとなく飲み込めたので
買うのはやめました。
お尻にペンを挟んで✒️鍛えてる姿を子供達に見られたら…
と思うと…却下！となりました
と思うと…却下！となりました肛門を意識して引き締めると、良いことばかりなのはわかったので
ペンを挟んでるつもりで
肛筋を日々鍛えようと思いました
さて、さて
今夜の腹筋メニューですが
指先をつま先へと届くようにcrunchする運動
20×2 を重点的に。
そのほかにも、3種類ほどを2セットずつ
もちろん、肛門も意識しながらやりました
ある方のプログで、「ある程度歳を重ねたひとは
体重より見た目にこだわりなさい❣️」
痩せりゃ良いってことではない‼️
鍛えて締めていかないと
ただ痩せるだけでは、老けて見えますもんね
目標に向けて、力まず頑張ります
肛門を意識して、引き締めるだけなら
何より楽チンですよね
早速実践します
最後までお付き合いありがとうございました