『しょげたバストさんに、重要な鉄分のお話』
現在、女性は隠れ貧血の方が多いです💦
女性の半数は貧血・隠れ貧血。
※隠れ貧血とは潜在性鉄欠乏症とも呼ばれます。
隠れ貧血は、貧血と診断されなくても、
鉄分不足から様々な問題が引き起こされる
可能性があります。
原因はおもに栄養不足や過度なダイエット、生理などで、女性に多く見られる。
平均より鉄分摂取量が少ないと
データででています。
また、
女性には月経がありますね🌸
月経のある女性の鉄分必要量は
1日に10.5~11g必要
だと言われていますが
データの約平均7g
ほとんどの女性が足りていません…
こんな症状心あたりないですか🧐？？
【貧血の症状】
・だるい
・息切れ
・疲れやすい
・頭痛
・ふらふらする
などの体の不調。
・爪が割れやすい
・顔色が悪い
・朝起きるのがつらい
・冷え性
・シミできやすい
なども。
貧血は体が酸素不足の状態。
酸素不足では
バストアップできる最適な状態
ではないのです😭
鉄分には
『ヘム鉄』と『非ヘム鉄』
があります。
ヘム鉄は.........肉や魚🍖🐟
更に一緒にビタミンCを摂ることで
吸収率アップ✨
非ヘム鉄は.........主に野菜🥦🥬🍅
一緒にタンパク質を摂ると吸収率アップ✨
しょげたバストを美乳にするには
鉄分☝️✨大切です！！
鉄分不足で
体冷えてませんか？？
冷え性が気になっている方、
育乳したい方、
鉄分気にしてみてくださいね😊💕
大切なのは、栄養バランスを整えることです。
タンパク質など一部の栄養素に偏りすぎてしまうと
タンパク質など一部の栄養素に偏りすぎてしまうと
逆に体調を壊したり、太ったりすることもあります！
タンパク質やビタミンEなどの摂取を意識しつつも、
脂質、糖質、食物繊維、ビタミン、ミネラルといった
体にとって必要なものをバランス良く摂取していってください🥰🍽