前回ソイチェックをしました〜！と報告しましたが、その結果が出ました！
というか結果自体は1週間程で出ます。
私がブログをサボっていただけです…
結果は
私、大豆イソフラボンからエクオールを作れていました！パチパチパチ
日頃から大豆製品はまぁまぁ摂っていて、そこからエクオールは作れている…
じゃあこの指の不調は？…
またわからなくなりました…
でも、作れているといっても、歳と共に女性ホルモンは減っているだろうし
毎日大豆製品をたくさん食べているわけではないし、とりあえず大塚製薬のエクエルは続けてみようと思います
大豆イソフラボンからエクオールを作るためには、腸内細菌がしっかり活動している事が大事らしいので、
大豆製品を摂ると共に、腸内環境を整えることも大事で
腸内細菌の餌となる食物繊維を摂ること
適度な運動と、しっかり睡眠をとることも大事
そう考えるとやっぱりヨガは良いですね
適度な運動だし、ヨガをすると副交感神経が優位になって、リラックス効果があるので良く眠れます
私もなるべく手指に負担をかけないように、今までのように難しいアーサナにばかりチャレンジしないで、ほどほどに楽しもうと思います
歳をとってくると、不調ばかり出てくるけど、今まで頑張らせ過ぎた体をもっと労わってねというサインだと思って、大切にケアしながら、楽しんでいきたいです
更年期世代の方はお子さんや家族の為に自分の事を後回しにして頑張って来た方が多いと思います
お子さんの手がある程度離れたら、今度は年老いた親の事…
私は子供はいないけど、その分か？親の介護や面倒に追われています
でも、使える制度は使って、頼める事は人に頼んで、無理し過ぎないようにしましょう！
自分を守れるのは自分だけです
次はそんなお話をしますね
