前回のつづきです。
もうひとつ、私が自分でやってみて効果のあったことを書いてみますね。
このダイエット法が健康に良いのか、正しいかはわからないです。
ただ、
あと、
ちょっと太っている
から
太っていない
になった方法なので、モデルさんみたいな体型を目指す方には参考にならないと思います。笑
花嫁さま方は、みなさん意識高くてすごいなーって思っています
それを踏まえたうえでご覧になってくださいね～
痩せるのに
もうひとつ効果のあったのは
○ムリをしない食事と運動 です。
食事制限は今まで何回もしたことありましたが、
食べない日を何日も続けると、
いちど食べ始めるとセキを切ったように自制の利かない食べる日が
すこし体重が落ちても、すぐにリバウンドしてします。
なので、いまはムリをすることをやめました。
食べたいときは食べる。笑
でも食べ方や、食べるものは少しだけ気を付けています。
食べるときは
○食品添加物はなるべく採らないようにする
○食べたいものは自炊をして食べる
これをなるべく守っています。
私は甘いものやお菓子がすきで、
チョコレートやアイスクリーム、
そんな時は、なるべく食品添加物のないもの、
思いっきり食べています。
市販で売っている大量生産されたお菓子って、
いっかい自分で手作りしてみるとわかるんですけど、
アイスクリームもケーキも、とっても単純な材料だけでつくれます。
私は料理が結構好きだったので、わりと何でも作ってみました。
アイスクリームに必要なものは、
卵、生クリーム、お砂糖。だけ
バニラアイスにしたければ、バニラビーンズを入れるだけです。
スポンジケーキは
小麦粉、卵、牛乳、バター、お砂糖。だけ。
これにトッピングの
生クリーム、いちご、
ですが、
これ以外の材料がたくさん入っています。
知らない名前の食品添加物や保存料、着色料がたくさん。
工場で作ったものを日持ちさせて、消費者に届けるためには、
保存料などが必要なんですよね。
食品添加物や化学調味料がすべて悪いとは思っていません。
入ったものも全然食べます。笑
でも、入っているものと入っていないもの、
選択できるなら、入っていない方を選びたいなー。
なので甘いものを食べたいときはどうするか。
〇市販のチョコレートのお菓子をやめて、
〇スーパーで売られているケーキでなく、
〇アイスクリームは、ハーゲンダッツを買う。
市販のアイスクリームって、だいたい添加物が入っているのですが、（
ハーゲンダッツってほとんど入っていないんですよ。
これを知った時は衝撃を受けました。
ハーゲンダッツってだからおいしいのか！
高いだけのことはあるな！って。笑
味の種類によっては入っているものもありますが、
ハーゲンダッツのバニラ味は、なにも入っていませんよ。
ぜひ原材料表示、見てみてください
そうやって、置換えて食べると
スーパーで安く買ったものより、
それに添加物の入っていない食べ物って、
だからこそ、暴食しないように自制も効きました。
甘いものだけじゃなくて、
しょっぱいものも大好きです
。笑
無性に食べたくなるのは、
ポテトチップス、フライドポテト、フライドチキン。
これを食べたくなった時も、
ポテトチップスとフライドポテトが食べたくなった時は、
じゃがいもを買って自分で油で揚げました。
材料は、
じゃがいも、油、塩、のみ。
買ったものだと、食品添加物は入っているし、
自分で作って出来たてを自分で食べる。
出来たてなので、買ったものよりめちゃめちゃおいしいです
フライドチキンもつくりました。
それまではつい、
１回自分で作ってみてから、もう買わなくなりました。
フライドチキンって、つくるのすっごく簡単ですよー
こちらのレシピおすすめです。
クックパッド：簡単絶品！KFC風フライドチキン
材料さえ揃えれば、簡単なのにおいしい、ケンタ○
個人的にはこちらの方がおいしいです。ぱさぱさ感がなくて、
からあげもすきなので、よく作ります。
自分好みの味が作れるし、出来たてを食べれるので買うより作った方が断然すきです。
笑
あ、でもこのとき気をつけたいのは、
夕飯にするなら白米はほどほどにすること。
白米もからあげと一緒に大量に食べちゃうと、さすがに太る
私は、ついから揚げと一緒にお酒飲んじゃいますが。
笑
自分で作った方がおいしいので買ったものより満足感がありますよー。
そして、自分で作ったものをお腹いっぱい食べると、
つくるのが面倒臭いのもあって、
もうしばらくは、食べなくていっかー！てなるんです。笑
運動もムリしない範囲でやりました。
昔はジムに通ったり、土手を走ったりしていました。
でも走るの大きらい、お家が好き、ジムに行くのも面倒くさい
ので、結局続きませんでした。
いまも続けているのは自分がたのしんで出来るものだけです。
週１回のバレーボール と
片道２５分の自転車通勤 のみ。
職場までは電車で５駅の距離なのですが、自転車で通っています。
もともと満員電車が好きじゃなくて、、ニガテだったんです。
ママチャリだと片道４０分くらいかかっちゃうので、
それからずっと自転車通勤を続けています。
真夏と真冬はツライですが、
私としては満員電車に乗る辛さに比べれば全然へいき
春や秋は、とても風が気持ちいいです
季節の移り変わりも毎日肌で感じられます
そんな感じで、
食べたいときには食べたいものを食べて、たまーに運動して
ゆるーくダイエットしています。
「ダイエットしている」と言えるかどうか微妙ですが
自分に厳しくすると、ぜったいリバウンドしちゃうので
私にはこの方法が合っているかな。
いまは５０ｋｇ前後をうろうろしています。
あまり食べていない日は、４９ｋｇになることもあるし、
体重を測る時間によっても変わります。
なので、あまり体重は気にしていません。
それよりもいま、変えたいのは、見た目です。
結婚式でドレスを着ているときに重要なのは見た目、です。
結婚式で体重は誰にもわかりません。
いま体重はほぼ理想体重ですが、見た目はふつうです。
久しぶりに会った友達には「（以前より）やせたね！」
初対面の人にはきっと「あなた痩せてるね」
私の見た目は、 標準～ちょっと大きい くらい。
昔からバレーボールをしていて、
肩周りががっちり大きい＆筋肉質
脚、特に太ももが筋肉とセルライトで極太
です。
なので全体的に大きい。
華奢って一度でいいから言われてみたい〜
そんな私に、唯一自分でも痩せていると思う部分があって、
お腹なんです。
昔から、お腹だけは痩せやすくて、
ダイエットするとお腹から先にお肉が落ちていくんです。
そして脚はぜったい痩せない。細くならない。
５０ｋｇになった今、お腹は痩せました（当社比）
こんな感じ。
おなか、へこませてません。
けど、これも昔からの悩みなのですが、
お腹って普段生活しているとまったく見えないんですよね
服を着ていて見えるのは、脚や二の腕。
全体的なシルエットが大きいので、
お腹が痩せても意味ないー！って思っていました。
けど、いま、
花嫁として、これからドレスを着る身になってみれば、ウエストが細いのは結構ラッキーだったかもしれません
いくら太くてもドレスで脚は見えない！
（マーメイドでなければ）
でも肩周りや二の腕は見えます、、
なので、
アメブロ花嫁さまも何人か通っていらっしゃる痩身エステに
私も通い始めまてみました。
ドレスで見える二の腕や肩周りはもちろんのこと、
これを機に、昔からのコンプレックスである脚も、
まだ通い始めたばかりなので、
いま取り組みたいのは、
代謝をあげることです。
筋肉を鍛えることもその一つです。
お風呂でお湯につかって体を温めると良い、とエ
さいきん、忙しさにかまけて自炊が出来ず、食事のバランスが崩れているので、
今一度、食事の内容も見直して、
と思っています。
代謝の上がる食事や、食べ合わせ、
代謝の上がる方法
もしくは
その他のこれ良かったよー！ってダイエット法などご存知の方がいましたら、
もしよければ教えてくださいませ
プレ花嫁のみなさま、
憎っくき脂肪にサヨナラできるように、
頑張りましょうね〜
